更年期是女性生命中的一个重要阶段，它标志着从生育期向非生育期的过渡。在这个过程中，女性身心都会发生一系列显著的变化。了解这些变化，有助于我们更好地应对更年期，保持身心健康。

沈阳市第五人民医院妇产科门诊主任医师袁小嵋表示，更年期是女性生命中的一个重要阶段，它标志着卵巢功能的衰退，但也为我们提供了重新审视生活的机会。每个女性都应该以积极的心态面对更年期，让自己的生活更加丰富多彩。

更年期的三个阶段

“更年期以绝经为界限，可分为三个阶段：更年早期、绝经期和绝经后期，因为在这个阶段，女性的卵巢功能开始衰退，身体出现一系列生理和心理的变化。”袁医生说，“首先，我们要明确更年期的年龄段是因人而异的。一般来说，女性的绝经年龄会在45岁到55岁之间，而我国女性的平均绝经年龄为49.5岁。女性45岁之前为早绝经，55岁之后为晚绝经。早绝经和晚绝经都对女性的健康有一定的影响，不利于生活质量的保持。因此，适当的绝经年龄对于女性来说是非常重要的。”

卵巢功能衰退是一个渐进的过程，因此在绝经之后，女性的卵巢功能还会继续下降。这个过程通常会持续十年左右，这也是为什么我们把更年期的时间范围定为40岁到60岁。在这段时间里，女性的身体和心理都会经历一系列的变化，更年期的到来并不意味着生活的质量会下降，相反，这是一个女性重新审视自我，提升生活品质的好时机。

更年期症状表现因人而异

袁医生表示，并非所有进入更年期的个体都会出现明显的症状。事实上，更年期的症状表现因人而异，程度也有轻有重。有些人可能会觉得痛苦不堪，甚至产生焦虑、抑郁等心理问题，严重者甚至会有自杀倾向。

更年期的症状主要表现为热潮红；心脏方面的不适，如心慌、气短、压抑感；神经症状表现为失眠、多梦、焦虑、抑郁等。部分更年期的朋友可能会感到浑身酸痛，尤其是关节和肌肉部位。这可能是由于新陈代谢减缓，导致肌肉松弛、关节僵硬。此外，更年期的到来还会影响胃肠功能，如嗳气、胃胀、胃痛等。这可能与激素变化引起的胃肠蠕动减缓有关。

适当时候应寻求医生的帮助

值得强调的是，更年期的症状因个体差异而异，有些人可能只出现部分症状，而有些人则可能同时面临多个系统的困扰。在面对更年期症状时，关键是要保持良好的心态，适当调整生活方式，如保持规律作息、进行适当运动、保持饮食均衡等。此外，也可以寻求医生的帮助，根据具体情况采取药物治疗或其他干预措施。

袁医生也提醒处在更年期的患者朋友们，如果情绪压抑影响到了睡眠，甚至出现焦虑、抑郁的情况，一定要多参加户外活动，如果情绪还没有得到缓解，需要及时到专业的医院寻求医生的帮助。

辽沈晚报记者 郑爽

专家简介：

袁小嵋，沈阳市第五人民医院妇产科门诊主任。