相同实际年龄的人可以有着完全不同的“生理年龄”

生理年龄

检验一个人是否未老先衰的一个简易方法，就是测定这个人的生理年龄，它是指身体及器官状态反映的年龄，代表这个人的生命活力。

它一般都会和实际年龄一致，但也不是绝对一致，它取决于人们的饮食结构和生活方式。也即代表一个人身体状况的生理和功能的年龄。

实际年龄

它是指人们的自然年龄，就是从出生到现在经历多少岁月，它是最标准的，过一年就会增加一岁，不会有任何差错。

如果生理年龄＞实际年龄，那么他（她）就是未老先衰；相反——

如果生理年龄＜实际年龄，那么此人就是“宝刀不老”，健康状况良好。

生理年龄——可以从好几个维度去测定它，例如有氧(能力)年龄，力量年龄，柔韧性年龄，一般健康年龄和个人/家族史年龄等。

和运动能力有关最重要的是有氧年龄和力量年龄：

有氧年龄

有氧能力代表着一个人的心肺功能或心血管机能水平，最能反映一个人的健康水平。一个简单来测评一个人有氧年龄的方法就是1.5英里跑走测验。1英里＝1609.34米，1.5英里 = 2.42公里 ≈ 2400米。一个标准的运动田径场最里面跑道一圈是400米，6圈 = 2400米。

测验时（别忘了先热身10-15分钟！）以自己最快的速度跑或走6圈，记下所用的时间（分，秒）。

然后用下表来推算自己的有氧年龄（三栏分别为年龄、女性时间（分钟）、男性时间（分钟））：

力量年龄

力量年龄可以用能撑多少个俯卧撑来测评，具体如下：

１. 做标准俯卧撑，记录能完成的个数。

２. 然后可以用下表来推算自己的力量年龄（三栏分别为年龄、女性完成个数、男性完成个数）：

希望测完之后惊喜地发现：

“Yes ！我的真实年龄还在25岁！”

如果是这样，那就值得好好祝贺了！

但要记得要继续努力哦！

如果你的生理年龄＞实际年龄

那你要注意了!

研究表明，真实年龄完全可以通过系统的，科学的运动来实现——越活越年轻！