４月19日，正值谷雨时节，全国第九届“万步有约”健走激励大赛、四川省第二届“健走天府•万步有约”活动在绵阳江油拉开序幕。中国疾控中心纪委书记梅扬、四川省人民政府副秘书长葛晓鹏、绵阳市人民政府副市长吴明禹、中国疾控中心慢病中心主任吴静出席活动并致辞。四川省卫生健康委副主任、省疾控局局长唐雪峰，省体育局二级巡视员文碧伟、省总工会二级巡视员杨波，国家体育总局社会体育指导中心、中国健康教育中心学术委员会等相关领导和嘉宾出席活动。

梅扬表示，“万步有约”大赛举办8年来，已累计覆盖1530个县（市、区）、超过200万人参与，覆盖了全国93.72%的地级市、52%的县（市、区）。今年是国家卫生健康委确定的“体重管理年”，全国将有600余个（市、区）、近80万人通过互联网开展为期一百天的在线健走角逐。梅扬希望，各地要以举办“万步有约”活动为契机，积极推广科学健走，树立健康生活新标杆，激发更多人的运动热情，让健康生活方式成为每个人的习惯。

葛晓鹏指出，“健走”是预防慢性病的有效路径，也是推动全社会关注慢性病、构建防控长效机制的重要手段。近年来，四川省委、省政府大力推动全民健身和全民健康互相促进，2023年经常参加体育锻炼的人数占比达到38.40%，居民健康素养水平提升至26.90%，人均预期寿命提升至78.08岁，重大慢性病过早死亡率下降至15.59%。四川将以举办此次活动为契机，进一步做深做实慢性病综合防治，推进健康支持环境建设，持续实施全民健康生活方式行动，推动健康四川建设取得更大成效。

启动仪式上，中国疾控中心慢病中心主任吴静携第九届“万步有约”健走示范城市代表宣读了《江油倡议》，倡议所有参赛城市强化健康支持性环境建设，加强健康宣教和行为引导，各部门共促健康生活方式；倡议参赛队员科学健走，吃动平衡，保持健康体重，并带动亲人与朋友参与健走活动；倡议社会公众塑造自主自律的健康行为，从现在开始，监测体重、评估体重、管理体重，保持健康体重。

在江油主会场，来自31个省（区、市）、第九届“万步有约”健走示范城市和四川省、市、县相关部门（单位）代表、参赛队员等930余人参加了启动仪式和实地健走。

据悉，今天156个县（市、区）在当地同步启动健走大赛活动，加上近期陆续启动的27个县（市、区），我省将有4.6万余人（其中职业人群3.6万余人）参与“万步有约”启动仪式。5月—8月，我省将有3.66万人参加为期100天的精英赛，3.82万人参加为期21天的拓展赛。

万物随春醒，健步向春行。

在这和煦温暖的最美4月，

大家“油”此出发，

一起加入“万步有约”的行列，

为健康投资、

为生命续航吧！

【延伸阅读】

大量研究表明，超重和肥胖是慢性病的主要危险因素之一，且肥胖本身作为一种慢性病，更是多种常见慢性病的温床，虽然遗传基因在肥胖的发生中有一定作用，但更重要的是不健康的生活方式的影响，如缺乏身体活动、不合理膳食和多种危险因素交织。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%。而且据2023年4月新版《世界肥胖地图》报告显示，2035年中国成人肥胖率预测为18%，属中等水平，但成人和儿童的年均增长肥胖率都比较高，分别为5.4%、6.6%。

慢性病防控专家建议：

在进行健走前，要做好充分的热身，减少运动损伤。

健走时应以心率加快、身体微微出汗为宜。

速度最好因人而异，根据年龄和体力来选择，或者循序渐进由慢渐快，不要引起呼吸和心率过快造成不适感。

走路姿势注意抬头挺胸，保持颈部与肩膀放松，双手微微握拳、手肘弯曲约90度。

每天健走30分钟即可有效保持健康和减低慢性疾病风险。

健走后要注意运动拉伸，缓解肌肉疲劳。