相信很多人再看古装剧时都有一个疑问，古人的枕头却又高又硬，用布做成的枕头方方正正，或者干脆用石头或者玉石打磨成枕头，这样不会难受吗？

其实这和一个成语有一定的关系“高枕无忧”，这是在说古人非常讲究礼仪规范，站有站姿、坐有坐姿，就连睡觉也有规定，所以在古代“高枕无忧”的说法，意思是枕头垫的越高，睡得越踏实，但这对于我们来说其实是不健康的。

枕头太高太低或是太硬太软，都会对我们的身体健康有害处。枕头太高，颈椎、胸椎、腰椎不在一个直线上，就会长时间的压迫颈椎神经和动脉，从而导致头晕、耳鸣等缺氧现象。枕头太硬，由于使得头部的局部压力变大，让人不舒服，进而影响睡眠质量，造成第二天落枕情况。

而枕头过低，就会破坏颈椎该有的正常弧度，没有办法让颈部放松下来，从而导致供血不足，呼吸困难。枕头过软，也同样会导致血液流通不顺畅，并致使颈部过于疲劳，不利于睡眠。

所以我们要知道，喜欢仰卧的人，枕头的高度可以调整为与自己的拳头高度一致，以枕时8-10厘米为好，最好选择比较柔软的多孔纤维的枕头，透气大、弹性大。

第二喜欢侧卧的人，枕头最好与自己一侧的宽长度为一致，选择荞麦枕等稍微硬一点的材质，保证压下去以后脖子和身体平直，能够让颈部的肌肉放轻松，非常舒服。

最后，枕时不要仅仅只枕在头部处，一定要垫在后脑勺靠下与肩颈部之间的位置，这样才能使颈部的肌肉、韧带放轻松。只有找到最适合的高度，才能保持颈椎的一个正常的生理曲度，才能避免引发颈椎病。