嗨！你来啦，我是炘辰，今天这一篇是《目标》13章的领读稿，非常干货，建议收藏，谢谢你来看我呀~~❤️

在《目标》这本书中，作者说实现目标有三个关键因素，分别是决心、把事情进行到底和结尾。

决心指的是一个人在特定情境下，为了实现某个目标或完成某项任务，而产生的坚定不移的信念和意志力。

想要做成一件事，就要有不达目的不罢休的坚定意志。

经研究发现，有两种最优行为会让人们坚定自己树立的目标。

第1种，把目标写在墙上。

把目标写在墙上，这是一种目标可视化且自我监督的过程。

据报道，乔丹的职业生涯并不是一帆风顺的，在乔丹的职业生涯早期，他面临着一系列的挫折和失败。

虽然他本人拥有出色的天赋和技能，但他所在的芝加哥公牛队在当时其实并不是一支优秀的球队。

他并没有对自己的球队失望，更没有放弃自己，他在健身房的墙上写下了一句话“成为NBA总决赛MVP”。

他当时的这个目标看起来遥不可及，但是他并没有被外界的质疑和嘲笑所影响，坚定地追求着自己的目标，并每天都进行努力地训练，以让自己的技能和体能达到更好的状态。

经过长期不懈地努力和训练，乔丹最终实现了自己的目标，并带领公牛队赢得多次NBA的总冠军，成为了NBA历史上最伟大的球员之一。

除了乔丹之外，林肯和喜剧演员艾米·舒默也喜欢在自己的墙上写下目标。

他们认为将目标写在墙上，可以帮助一个人保持专注努力和决心，最终实现自己的目标。

但需要注意的是把目标写在墙上，并不仅仅是形式而已，还需要付出实际的行动和坚持不懈地努力。

第2种，公开承诺。

不知道你们有没有看到过在朋友圈立fighting的人。

在朋友圈把自己的目标写出来，这种行为被称之为公开承诺。

《影响力》中有个故事，有一个姑娘，她有很深的酒瘾。

为了戒掉她的酒瘾，她决定作出公开承诺。

她在信纸上只写下一句话：“我决定戒掉我的酒瘾，请你监督我。”

她把这句话写了一百多遍，分别寄给她的父亲、母亲，她的老师同学、闺蜜，甚至包括她的前男友。

把信寄出去之后，有很多次，她都觉得自己不能彻底戒掉酒瘾。

但是一想到自己已经作出了公开承诺，这么多人都知道她要戒掉酒瘾，如果不成功的话，这些人会反过来嘲笑她。

于是她一遍又一遍地强迫自己远离酒精，最后她终于成功地戒除了酒瘾。

写下来的承诺又被称为书面承诺，书面承诺比口头承诺更有效，因为他比口头承诺需要付出更多的努力。

有数据显示，当一个人为他的承诺付出的努力越多的时候，成功的概率也就越大。

在西奥迪尼《影响力》这本书中提到：

“人人都有一种言行一致的愿望，而人们更忠实于自己作出的公开决定。”

如果有小伙伴不能对自己的目标下定决心的话，可以试试这两种方法，从外界施加压力，从而对自己的目标下定决心。

看过一个视频，有一名男子，他早上起床的时候，一边吃早餐，一边计划今天应该要做的事情。

吃完早餐之后他又开始吃水果，一边吃水果还是一边计划今天的事情。

吃完水果之后，他坐在凳子上不停地想他今天应该做的事情，以及如何去实现这些事情。

太阳从升起到落下，但他从始至终都没从凳子上离开过。

这个视频所演示的就是我们大多数人的共性—拖延症。

记得看到过一句话：

“想要做成一件事，其实就得和自己的懒惰，也就是俗称的拖延症进行长期的对抗。”

所以想要完成我们的目标，就得打败拖延症。

拖延症的症结就是：想得太多而做得太少。

以下6种方法可以打败我们的拖延症：

第1种，把自己想象成一个机器人。

机器人就是遵照指令来做事，但是它从来不会多想，所以我们把自己想象成一个机器人，在头一天把自己第2天的目标写出来，第2天就按照自己的目标做事就行了。

第2种，5秒启动法。

不要给自己的大脑有思考的时间，当你想要做一件事情的时候，倒数5秒钟，数到一的时候就立刻去做。

第3种，把最难的事情放在开头做。

四象限时间管理法中就提到，我们要先做紧急又重要的事情。

对抗拖延症也是一样的，我们要把最重要、最难的事情放在一天的开始去做，当你把这些事情都做完的时候，你的焦虑感就会降低，也就不会产生拖延症了。

第4种、5分钟行动法。

立马着手去做一件事情，告诉自己只做5分钟，比如读书、运动。

但5分钟之后你发现自己根本停不下来，于是5分钟又5分钟地做下去，这种状态会一直持续，直到自己心满意足为止。

如果一开始你告诉自己这件事情要做一个小时或者两个小时，那这个时间就会把自己成功劝退了。

第5种，拆分目标。

一项具体的目标其实是由很多细小的任务组合而成的。

比如我们本周共读的《目标》这本书，它共有21章，我们一周共读6天，所以拆分下来，平均一天读3~4章。

把目标一拆解，目标就由大化小了，当你的目标拆分得越细致，就越容易让人执行，也不会让人有望而生畏的感觉。

第6种，先完成再完美。

有句话说的是，不要等到一切都准备好再开始，因为我们永远等不到那个时候。

人生不是做菜，等所有的材料准备好了才下锅。

所以我们要跳出完美的陷阱，凡事想成功，先行动起来就成功了一半。

我们在做的过程中会不断地进步，今天的自己会把昨天的自己迭代掉，所以不要想太多，做就完了。

以上这6种对抗拖延症的方法，实践下来，一定可以助你打败拖延症，亲测有效哦。

看过一个新闻，说某明星租房开直播卖货，结果走了之后留给房东一屋子的垃圾。

最开始我以为又是一个蹭热度的视频，结果仔细一看房东只是实话实说而已，甚至都有所克制。

在装修精美的别墅楼里，留满了各种各样的生活垃圾，以及直播出货的包装垃圾，还真的是满目狼藉。

房东抱怨不断，说请人来打扫卫生都不够她收到的房租，忍无可忍最终将此事曝光出来。

这件事情爆出来不仅对明星的名誉有所影响，也让人怀疑她的人品是否一如她表现得那么好。

有时候我们在评判一个人的时候，也会看他做事情是不是从一而终，如果这个人做事情虎头蛇尾，那就会给我们一种不够信任的感觉。

在实现我们目标过程中，其实也是一样。

要想目标的完整实现就要有计划、有执行，有复盘，这才是一个完整闭环。

军事上有这样一句名言：

“一旦上了战场，之前所有的计划都是无用的。在商场上也是如此，从你开始进行商业活动的第一天起，形势就是瞬息万变的，情况可能会在几天内甚至几小时内发生变化。”

但是也要记住，在实现目标的过程中，计划是必不可少的，因为计划是整个目标实现的指引。

正如美国Sun微系统公司董事长斯科特·麦克尼利所说的：

“在创业起步阶段，你必须每三周就更新一次你的想法。”

在更新想法的过程中，并不是想怎么改就怎么改，而是在有数据支撑的情况下，经过多方验证而调整的方向。

陈中《复盘》这本书中就说：

“复盘，就是对过去的事情做思维演练。”

著名的主持人董卿，她从小就养成了写日记的习惯，并每天反思自己的行为和言语，从而找出不足和改进的地方。

记得有一次她分享说她每天做完节目回家之后，她都会对当天的节目进行一个复盘，她会重复她的每一句对话，并思考这些对话，还有没有其他的表达方式，或者还可以挖掘怎样的问题？

经过董卿对自己不断地复盘，她的专业能力也越来越强。

郑强《思维复盘》中说：

“复盘是为了走对路，然后让事情变得更好。”

晚清著名的政治家、文学家曾国藩，在年轻的时候，并没有任何高人一等的地方，但是在晚清却成为中兴第一人。

他获得这么高的成就，除了他强大的意志力和识人用人的能力之外，最重要的一个机缘就是他开始对自己的复盘。

咸丰七年曾国藩父亲去世，当时他与江西官场交恶，趁此机会他回家丁忧。

也正是在这一年的时间，他复盘了自己过去几年的问题所在，并找到了事情的原因和解决的办法。

他复出之后，充分利用自己复盘得出的“柔弱胜刚强”的结论，并开始在官场上实践。

经过他的实践，他彻底收复了长沙官场的人心，为自己在前线的战争奠定了一个稳固的后方。

后来曾国藩每天会静坐一个小时，思考自己的所作所为，反省自己不对的地方，以求改进。

只有不断地反思和改进自己，才能在人生和事业中不断地进步。

复盘不仅是一种自我提升的方法，更是一种人生的态度。

让我们在有目标、有计划的情况下，坚持复盘，争取把自己的事情做得更完美，从而缩短自己走弯路的时间。

美国宇航员第一个踏上月球的宇航员阿姆斯特朗说：

“梦想一旦被付诸行动，就会变得神圣。”

想要实现自己的梦想，就要制定可行的目标。

想要达到自己的目标，就要有坚持到底的决心；打败拖延症，把事情坚持到底的执行力和少走弯路，坚持复盘的好习惯。

只要具备这三点因素，相信你离自己设定的目标就会越来越近了。

-THE END-