多囊卵巢综合征（PCOS）是女性常见的一种内分泌疾病，它的主要表现为多毛、痤疮，月经稀发、不规律，不孕等，同时也是导致很多女性发胖的原因之一。此外它还会让人血糖升高，诱发糖尿病。

PCOS的患者一般伴有肥胖，如果想要调理月经、快快好孕，首当其冲的是要减肥，日常尽量不吃高热量及高脂肪的食物，同时也要避免食用会导致血糖快速升高的食物。

多囊的严重程度也是不一样的。而在饮食的调理上，一些食物是需要忌口的,所以一定要谨慎。

PCOS的轻重程度怎么划分

PCOS作为一种慢性病，其发病机制、病情规律具有个性化。目前来说，对疾病程度的划分还并没有完备的规范。

不过判断PCOS的轻重，可以通过考察患者是否能排卵，雄性激素的高低，出现症状的多少来分析。

如果出现了闭经、不孕、多毛、肥胖、双侧卵巢多囊性改变等症状，则考虑有多囊可能。

如果多囊患者出现了闭经的状况，情况相对来说较为严重。而与月经稀发或尚有规律月经PCOS比较，高雄程度重、窦卵泡数多的患者代谢风险较高。

轻度的多囊患者可通过生活和饮食习惯进行纠正和调理，缓解恢复机体代谢能力；

对于中度患者需通过药物调理，对卵巢进行药物干涉，使其正常排卵，恢复月经周期。

PCOS的日常护理

1、健康的性生活

采取避孕措施，避免多次流产手术，也应避免长期服用避孕药。

2、保持好的心情

稳定情绪，注意自我调整，保持乐观情绪、心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。

3、坚持锻炼身体

适当运动有利于内分泌协调。锻炼身体，提高免疫力同时也可以适当控制体重，可以预防多囊卵巢。

注意劳逸结合，加强锻炼，增强体质，但应避免剧烈运动。

4、注意饮食平衡

饮食宜清淡，并富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯，不宜食用辣椒、白酒等刺激性食物，这些食物要忌口：

（1）辛辣刺激食物

多囊卵巢综合征的患者在饮食方面适宜清淡的食物，要尽量的避免食用刺激性比较强的食物，例如：辣椒、大蒜、花椒、桂皮等。

（2）精致食物

多囊患者要少吃精致食物，多吃粗粮，比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

（3）高糖食物

不要吃含糖比较高的食物，例如：糕饼、巧克力、冰激凌等。可以适当吃蔬菜、谷类等低糖食物。

（4）饱和脂肪酸食物

要少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼，其中鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。