一、宝宝补钙，各类食物逐步添加

钙存在于牛奶、豆类、肉类以及各种水果蔬菜中。通常，只要保持饮食均衡，宝宝就不会缺钙。在宝宝添加辅食的初期阶段，可以以淀粉类和蔬菜泥为主，之后逐渐加入植物性蛋白质、蛋黄、鱼肉、禽畜肉类等。此外，添加辅食后，每天仍应摄入不少于 600-800ml 的母乳或配方奶，同时注意每天补充维生素 D，以促进钙的更好吸收。

二、宝宝辅食要少而精、营养均衡、丰富多样

此阶段的钙质主要来源虽然是奶，但还是要让宝宝多尝试各种食物。因为许多营养素之间存在着密切的协同作用，少而精、营养均衡、丰富多样是这个时期的饮食重点。此时，除了为宝宝提供多样化的蔬菜水果外，调味要尽量清淡，以蒸煮食物为宜，帮助宝宝养成不偏食的好习惯。这样，宝宝将来才能从不同的食物中充分摄取所需的营养素。

三、促进钙吸收，烹饪有技巧

补钙有两个关键步骤，一是摄取，二是吸收。只有摄取和吸收并重，才能达到良好的效果。让宝宝的肠道形成偏酸环境，有利于钙的吸收。烹饪时也可以加入柠檬，有助于钙的释放。