有的人经常上腹部不适，反酸水，打饱嗝，甚至有烧心疼痛感，尤其是寒冷的天气更容易加重，在冬至时节，告诉您正确的养胃方法。

首先要注意保暖。胃部不能受到寒冷刺激，穿着要注意胃部保暖，对于胃部不好的人，可以用热水袋等热敷，但注意防止烫伤。

其次要避免寒凉食物。有的人不注意饮食，冬天仍吃冷饮喝冰水等，这样会对胃部造成较大伤害，很容易引发慢性炎症，出现胃部痉挛、疼痛。因此，平时尽量不要吃生冷食物，有些水果也可以蒸煮吃。

第三，建议喝温暖易消化食物，可以经常喝一些暖胃的食物，比如自己煮姜汤、红糖水、热粥等，既能暖胃还能减轻胃部负担，有助于消化吸收。如果有慢性胃部不适，喝生姜红糖茶能改善胃部不适的症状。

第四，多吃富含维生素食物。天气寒冷，身体代谢减慢，多吃富含维生素的食物，有助于维持身体的免疫力和抵抗力。

第五，要保持良好心情。有没有这种感觉，只要你心情不好心思太重，就茶不思饭不香？说明情绪应激对胃部影响很大。另外，严重的心脑血管病、感染等也会诱发应激性溃疡。因此，要想胃部健康，保持良好的心情非常重要，保持良好的作息习惯和心情，也对胃部健康有积极影响。

对于有慢性胃炎、消化性溃疡等人群，除了上述的注意事项外，还要戒烟戒酒，减少胃黏膜刺激，对于关节疼痛、关节炎、腰腿痛等人群，尽量避免吃双氯芬酸钠等对胃部有刺激的药物，避免糖皮质激素比如地塞米松等，如果需要使用，也要征求医生的建议，必要时加胃黏膜保护剂。

对于症状反复，生活方式调整效果不佳的人，建议找专科医生进一步检查，排除胃部病变。