立夏快到了，天气渐渐热起来，雨水也多了起来。这个时候，我们的身体容易出现一些问题，比如消化不良、食欲不振等。那么，怎样才能在立夏这个节气里做好养生呢？

立夏养生吃好3样

立夏养生，首先要关注饮食。随着夏季气温升高，湿气容易滋生，影响脾胃功能，可能会导致食欲不振、消化不良等问题。中医认为，湿气重影响身体免疫力，易引发各种疾病。因此，入夏后，喝碗祛湿汤是非常重要的。推荐食谱茯苓双豆祛湿汤，茯苓、赤小豆、扁豆等食材具有健脾化湿的作用，有助于排除体内湿气，提升免疫力。

其次，我们还要注意补充阳气。在中医理论中，夏季养阳有助于增强肾脏功能，提升体质。茴香和山药是两种很好的补阳食材。茴香鸡蛋饼和山药炖排骨都是制作简单、营养丰富的美食，既能补充阳气，又能提高食欲，是夏天的不错选择。

此外，夏季气温高，人容易出汗，体内水分流失较快。多吃一些清凉水果，不仅可以补充水分，还能帮助降温解暑。比如西瓜、哈密瓜、荔枝等水果，不仅口感清爽，而且富含维生素和矿物质，有利于身体健康。

立夏养生做好3事

立夏养生除了饮食方面，养心护心也是立夏养生的重要内容。其中就包括了午睡、适度运动和按摩穴位。

午睡：夏天的午后阳光炽热，人容易感到疲倦。适当午睡不仅可以补充体力，还有助于保护心脏健康。睡个30到60分钟的午觉，可以让我们的下午更加充实、精力充沛。

适度运动：夏季气温适宜，傍晚时分是个不错的运动时段。选择一些适度的运动方式，比如散步、打太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力，同时又不会过度消耗体力，保护心血管健康。

按摩穴位：夏季容易因为湿气重导致身体不适，比如胸闷、胸痛等。适时按摩劳宫穴和内关穴，可以缓解这些不适症状，同时还有助于宁神安心。每天坚持按摩几分钟，有助于放松身心，保持良好的心态。

立夏的由来？

立夏，顾名思义就是夏天的开始。按照我国古代的《历书》，斗指东南，这一天正好指向了夏天的开始。这一天，阳光逐渐强烈，气温也开始上升，雨水增多，一切生命都迎来了生长的季节。

在古代，人们对于立夏有着深刻的认识和理解。他们认为，立夏这一天标志着春天的结束，大自然万物开始进入生长的黄金季节。人们在立夏这一天会举行各种仪式和活动，祈求风调雨顺，五谷丰登。在农耕社会中，人们开始忙于田间劳作，耕种作物，为夏季的收成做好准备。

人们在立夏时会注意调整饮食，多吃一些清淡易消化的食物，如绿色蔬菜、清凉水果等，补充体内所需营养，调节体内阴阳平衡。

立夏后的注意事项？

防暑降温：夏季气温高，容易中暑，因此要注意防暑降温。在户外活动时，尽量选择凉爽的时段，避免暴晒。出门时戴上帽子、墨镜，涂抹防晒霜，以防晒和遮挡阳光的伤害。

补水防脱水：夏季容易出汗，身体水分流失较快，要及时补充水分。平时多喝清水、淡盐水、果汁等，以保持体内水分平衡。避免饮用过量的碳酸饮料和咖啡因饮料，以免加重脱水。

饮食清淡：夏天胃口可能会变差，容易导致消化不良。饮食要清淡易消化，少吃油腻和辛辣食物，多吃清凉清淡的食物，如水果、蔬菜、清汤等，有助于降火解暑，保护胃肠健康。

预防食物中毒：夏季气温高，容易滋生细菌，食物中毒的风险增加。要注意食品卫生，避免生吃生鱼片、生蛋黄等生冷食物，尽量选择新鲜食材，注意存放食物的卫生条件，避免食用过期食品。

避免过度劳累：夏季气温高，人体容易疲劳，容易导致身体虚弱。要避免过度劳累，注意休息，保持充足的睡眠时间，有助于恢复体力，提升抵抗力。

防治蚊虫叮咬：夏季是蚊虫繁殖的季节，容易叮咬引发疾病。要注意防蚊虫叮咬，使用驱蚊液、蚊帐等防护措施，保持环境清洁卫生，减少蚊虫滋生的可能性。