当前社会，生活节奏加快、压力加大，很多人都出现了焦虑情绪，可很多人并不重视，反而因为一些行为，导致自己的焦虑情况加重，最后导致焦虑症的出现，今天广州华康中医医院就带大家了解一下那些行为会加重你得焦虑心情。

由于平时上班，很多人都承受着强大的压力，精神紧张了一天，如果还在家里待着不动，不利于压力的释放和情绪的流动。

而经常锻炼对人的情绪有调节作用，运动能减轻压力，所以条件允许的话，每天坚持抽出十分钟的时间来运动锻炼，都会有助于缓解焦虑心情。

2.压抑情感

有些人认为焦虑是一种不好的情绪，会影响自己，所以拒绝接受甚至压抑焦虑，这对于情绪纾解非常不好，很容易对身体造成“内伤”。

遇事回避并不能解决问题，只会让事情变得更加糟糕，我们应该对造成压力的事件采用积极的方法应对，早日解决焦虑根源!

3.借酒消愁

很多人都喜欢焦虑、压力大的时候喝酒，觉得喝多了头脑晕乎乎的不用想事情，焦虑也就解脱了，可是一时的自我麻痹，等到你清醒后，反而会陷入更加严重的焦虑当中，而且喝多了还会影响身体健康。

4.缺乏睡眠

一个成年人的睡眠时间正常是要保持在6-8个小时，如果睡眠时间不够，会影响一整天的精神状态，而且会让人莫名烦躁，压力加剧，情绪不稳定，焦虑加倍，认知力和免疫力也会下降，所以一定不要熬夜，保持良好作息。

5.过度关注社交媒体

现在的人，闲余时间大多被抖音、微博、微信等社交媒体所捆绑，研究表明，长时间的看社交媒体对于焦虑调节并无益处，更多的是因为自己没有有效利用时间而加重焦虑，所以适度有意身心健康，过度只会造成伤害。

温馨提示：焦虑情绪只是一种心情变化，而焦虑症就是一种疾病，所以我们在出现焦虑情绪时一定要及时释放排解，不要堆积到最后造成焦虑症的情况。