春节来临，很多人终于可以放下手头忙碌的工作，久违不见的亲朋好友难得聚在一起难免会喝上几杯，家住山东菏泽的老李就是其中之一。

今年已经42岁的老李平时是个性格开朗、好交朋友的人，经常参加各种聚会和活动。春节期间，他更是忙得不亦乐乎，每天都有不同的朋友邀请他去喝酒吃饭。他觉得春节就是一个应该热闹、聚会、喝酒的节日，所以每天都喝得醉醺醺的，不醉不归。

然而，就在几天前老李突然感到身体不适，出现恶心、呕吐、右上腹疼痛等症状。一开始他以为只是普通的醉酒反应，没有太在意。但随着时间的推移，症状越来越严重，他只好去医院就诊。

经过一系列检查，医生告诉老李，他被诊断为肝硬化。这个消息如同晴天霹雳，让老李和他的家人都感到十分震惊和难以接受。他们不明白，为什么一个好端端的人会突然患上肝硬化？

其实，肝硬化的发生并不是一朝一夕的事情，原来年轻时期的老李就患有乙肝多年，且期间一直不注意自我保护，平时还特别喜欢喝酒，尤其是春节期间更是连续喝了三天三夜，更是让肝脏无法承受，最终导致了肝硬化的发生。

同时医生还指出：春节期间除了喝酒伤肝以外，这2件事同样会对我们的肝脏造成不可逆转的伤害。

（1）过度吃油腻食物

过年期间避免不了大鱼大肉，然而过度吃一些过于油腻的食物则会对我们的肝脏造成负担，会让肝脏脂肪堆积过多而出现脂肪肝。

（2）熬夜

春节期间，很多人都有“守夜”的习惯，但是专家却指出：若长期的熬夜会直接影响肝脏的正常修复与代谢，从而会引发一系列肝脏疾病的出现。

那么对于肝不好的患者而言，该如何才能守护肝脏健康，避免肝脏癌变呢？

何来水，我国知名的肝胆科主任，从事肝病研究工作至今的何主任曾帮助过无数的肝病患者走向康复，这其中便包括各类肝炎、脂肪肝以及酒精肝患者。

而说起如何养护肝脏，何主任也有着自己多年的经验总结，其归结起来无非就是从以下3个方面入手：

1；保持健康的生活方式

良好的睡眠：保证充足的睡眠是养肝的重要方法之一。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，如果此时还没有入睡，就会影响肝脏的排毒功能，导致毒素在体内积累，对肝脏造成损害。因此，每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡，有助于养肝。

均衡饮食：饮食对肝脏的健康也有很大的影响。多吃新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等，少吃油腻、辛辣等刺激性食物，可以有效地保护肝脏。此外，适当摄取一些养肝的食物，如枸杞、菊花、决明子等，也对肝脏有益。

适度运动：适量的运动可以帮助身体排出毒素，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于保护肝脏健康。建议每周进行3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟。

2；保持良好的心态

情绪对肝脏的影响很大。中医认为，肝主疏泄，情绪的波动会影响肝脏的功能。如果长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态中，会导致肝脏的疏泄功能失调，进而引发一系列疾病。因此，保持良好的心态对养肝非常重要。当遇到不良情绪时，可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式来调节自己的情绪，使心情舒畅。

3；中医调理，养护肝脏

在中医调理方面，何主任也有着自己多年的经验和总结，其研究成果之一便是发现了白头枸杞1钱+黄芪1钱+丰木斛3克，一起煮水代茶饮用，便可以很好的起到修复受损肝细胞抑制肝细胞癌变的帮助。

早年时期的何主任曾做过这样一个实验，乙肝患者的病人在服用以后，睡眠质量明显好转，在连续服用一段时间以后，体内谷丙转氨酶数值均呈现不同程度下降趋势。

老李的故事告诉我们，身体健康是革命的本钱，任何时候都不要忽视自己的身体健康。尤其是对于长期不良生活习惯的人，更应该时刻关注自己的身体状况，及时改变不良习惯，保持健康的生活方式。同时，也要加强健康知识的普及和宣传，提高人们对身体健康的重视程度，让更多的人了解不良生活习惯对身体的危害，从而远离疾病、享受健康的生活。