很多人都爱跑步，特别是户外跑，一在跑步的时候可以欣赏美景呼吸新鲜的空气，二来跑步的时候那种酣畅淋漓的释放感是任何语言都无法形容的。

跑步也会成瘾，但这却是一种健康的瘾，爱好跑步的人，几乎每天都会坚持跑步，要是哪一天突然不跑步了，会觉得浑身上下都不舒服。

当长期跑步已经形成习惯，那么就会收获跑步带来的一系列好处，这些好处会让我们的身体出现明显的3个迹象，藏都藏不住。

第一，坚持长期跑步的人，阳光且自信

一个长期运动和一个长期不运动的人，给人的感觉是完全不同的。

长期运动的人，看起来更阳光更年轻更自信，原因很简单，运动能够有效地控制我们的体重，那些长期坚持运动的人往往都能保持良好的身材，一个体重正常的人和一个肥胖的人，当然是前者看起来更年轻一点。

跑步属于一种有效的运动方式，长期跑步的人，对于压力的处理更得心应手，若是你处于情绪的低落期，每天总是被形形色色的负面情绪所左右，不妨去试一下跑步，你会发现拥有不一样的体验。

跑步不仅可以缓解压力，还能保持大脑中神经递质浓度的稳定，能促进快乐因子的释放，所以，爱跑步的人，都看起来特别阳光和自信。

有句话说得好，只有坚持跑步的人，才能遇到更好的自己。还等什么呢？

第二，坚持长期跑步的人，身体素质会非常好

有的人都到中年了，但跑起步来，年轻人也追不上他，无论什么年龄，在运动场上驰骋起来总是英姿飒爽。

爱跑步的人，由于长期不间断的锻炼，使得身体素质也非常好，这样的人，不仅体重很标准，而且肌肉线条流畅，心肺功能也很强大，免疫力也比普通人更好，所以，坚持长期跑步的人，往往离疾病会很远。

第三，坚持长期跑步的人，会更加自律

自律，是一种可贵的品质。

为什么有的人跑步三天打鱼两天晒网？原因很简单，没有自律，为什么有的人一吃东西就暴饮暴食？原因很简单，没有自律，为什么有的人一读书就始终静不下心来？原因很简单，没有自律。

自律很可怕，但它最大的敌人则是懒惰。

很多人天天嚷着，从明天开始我就要去跑步，但明日复明日，明日何其多？要想自律养成习惯，从现在开始就要战胜懒惰，从现在开始，就跑起来吧。跑步是锻炼一个人自律能力最佳的方式，只要你能坚持每天打卡跑步，那么一两年下来，你就会发现，你的自律能力已经达到了巅峰，这就像身体的生物钟一样，不用任何人提醒，你的身体也会敦促你时刻保持自律。