跑步时聆听音乐或播客，已成为众多跑者的日常习惯。愉悦的音乐不仅能分散我们的注意力，缓解疲劳感，使我们能够跑得更远，而且科学研究还证实，音乐能够激发我们的潜能，助我们跑得更快。那如何选择一款适合跑步的运动耳机呢？本文将详细聊一聊运动耳机的选购技巧，并为大家推荐几款适合跑步时佩戴的运动耳机。

一、选择有保障的大品牌耳机

在挑选运动耳机时，建议选择实力强劲的大品牌，这对于初次接触运动耳机的朋友尤为重要。大品牌不仅拥有更强大的研发实力，而且在音质体验上也更具优势。尽管市面上涌现出众多外观时尚新颖的新兴小众低价运动耳机，但这些品牌的产品往往难以保证质量。同一批次的运动耳机可能存在质量差异，且厂家在出厂时往往不会进行严格的质检。因此，为了确保耳机的品质和享受优质的售后服务，我们应优先考虑专业大品牌。

二、选择蓝牙版本高的耳机

运动耳机依赖于蓝牙技术来传输信号，因此，蓝牙版本的升级往往意味着更稳定的数据传输和更快的连接速度。在选购运动耳机时，我们应当遵循数码产品“买新不买旧”的原则。目前，市场上较为领先的蓝牙版本是5.4，它能够为我们提供出色的连接体验。因此，我不建议大家选择蓝牙版本低于5.3的耳机。如果蓝牙版本过旧，比如低于5.2，那么不仅可能在性能上无法与最新版本相媲美，而且还存在购买到几年前的旧款产品的风险。毕竟，数码产品更新换代迅速，选择新款的运动耳机无疑是明智之举。

三、选择通话质量好的耳机

通话质量无疑是衡量运动耳机优劣的关键指标之一。在选购运动耳机时，我们应优先考虑配备高质量麦克风和出色语音处理技术的耳机，它们能够显著提升通话效果，让远程会议或电话沟通更加顺畅。此外，音量调节功能和降噪功能同样不可忽视，它们能够在嘈杂环境中保持清晰的通话质量，让我们随时随地都能享受畅快的沟通体验。

四、选择延迟足够低的耳机

蓝牙耳机与有线耳机在设计和使用体验上存在显著差异，因此，对于运动耳机的延迟性，我们需要给予特别的关注。实际上，耳机的延迟性通常与其音频编码技术和蓝牙版本密切相关，同时，耳机的硬件配置也会对延迟性产生重要影响。因此，在选购运动耳机时，建议消费者主动向客服咨询关于耳机延迟性的具体情况，或仔细查看产品详情页中提供的延迟性数据图表。这样，我们才能更准确地选择那些延迟性足够低的运动耳机，从而确保在各种使用场景下都能获得流畅、同步的优质体验。

五、选择适合自己的耳机款式

市场上的蓝牙耳机款式繁多，主要包括头戴式、半入耳式、入耳式、颈挂式、开放式以及骨传导等类型。这些不同款式的蓝牙耳机不仅适用于不同的场景，其佩戴感受也各有千秋。

(1) 首先，头戴式的蓝牙耳机虽然稍显笨重，但更适合室内办公或学习的场景，为用户带来沉浸式的听觉体验。

(2) 其次，半入耳式和入耳式的蓝牙耳机在市场上最为常见，它们的使用范围广泛，无论是日常生活还是运动中都能派上用场。其中，入耳式的蓝牙耳机在舒适性和稳固性方面相较于半入耳式更具优势，能够为用户带来更为稳定且舒适的佩戴体验。

(3) 颈挂式的蓝牙耳机在普通入耳式的基础上增加了“项圈”设计，有效防止了运动过程中耳机的丢失，为用户提供了更为安全便捷的佩戴方式。

(4) 开放式和骨传导的蓝牙耳机采用无需插入或堵塞耳道的设计，不仅佩戴起来更为舒适，还能让佩戴者清晰地听到周围的声音。这一特点使得它们特别适合热爱户外运动的朋友们，即使在运动出汗的情况下也不会感到闷热，同时能够实时感知环境声音，及时发现周围的异常状况，为户外运动增添了安全保障。

六、选择续航时间长和支持闪充的耳机

续航时间无疑是选择运动耳机时需要考虑的一个核心要素。特别是对于经常外出或旅行的朋友来说，选择一款续航持久的耳机至关重要，这样可以有效避免频繁充电的困扰。一般而言，单次续航低于6小时的运动耳机可能难以满足长时间使用的需求，因此建议在选择时予以排除。同时，有些耳机还支持快充功能，即使在电量告急的情况下，也能通过短时间的充电迅速恢复续航，建议优先选择这类耳机。

推荐1：南卡骨传导耳机-NEO 2

蓝牙：5.3

防水：IPX6

克重：25g

续航：8小时

推荐理由：死磕骨传导传声技术，音质最好和配置最高的骨传导耳机没有之一

南卡骨传导是一个以“死磕音质”而著名的技术品牌，多年研发开放式耳机，有着骨振子核心技术，骨传导声学技术基本领先对手半年，是目前国产骨传导TOP1品牌，并且还打造了业界舒适度最高的佩戴体验，25g极致轻便的机身，配合南卡15区分压，可以舒适佩戴一整天，是目前最舒适的一款运动耳机。

NANK南卡在骨传导耳机领域的技术是国内最为领先的，有着独家的降漏音技术以及骨振子技术。这款Neo2正是搭载了全新的OT闭合降漏音3.0技术，可以有效降低90%的漏音问题，搭配第二代南卡響高效能振子则是提高了耳机的整体音质表现，使其空间感更强，骨传导的音质特色表现的更为突出。

南卡Neo2在舒适度方面可谓称得上是“细节狂魔”在选材方面经过大量对比，选择最为轻便的航空级别钛合金，重新设计了振子结构，不浪费一点空间，对耳机细节不断打磨，最终实现25g极限的机身重量，对佩戴方面更是通过大量的人机佩戴样本测试和模型迭代，打造15区科学分压，使其找到最佳的曲线和角度，使之不借助任何外力稳稳地停留在用户的耳朵上，牢固且无感。

操控方面南卡进行了全面升级，首次支持了APP连接，在连接过后，App 中看到耳机的实时电量信息，并切换 EQ 音效切换、游戏模式、MP3模式等操作了，并且还支持自定义音效以及自定义按键功能，大大提高了可操作性，同时也间接的降低了使用门槛，新手也能随意操作。

南卡团队过去那种严谨严苛且死板的为企业服务的风格也带到了生产研发上！对于任何产品细节，都是死磕到底的态度！光是耳机硅胶这个部件，就曾经磨了长达1年，前后花费100多万，测试范围覆盖1岁婴儿到70岁老人触感佩戴感，就为了实验不同年龄段人群对佩戴舒适度的变化！

配置方面南卡Neo2还内置了32G机身内存，FC超快闪充，充电10分钟，听歌120分钟，还搭载了全新蓝牙5.3，延迟更低，抗干扰能力更强，可降低87%蓝牙掉线情况发生。

推荐2：捷波朗入耳式耳机- Elite 10

蓝牙：5.3

防水：IP57

克重：11.4g

续航：36小时

推荐理由：音质通透，沉浸式杜比全景声体验

捷波朗Jabra Elite 10耳机表面涂有柔软的硅胶，手感顺滑。控制按钮内置于光亮的侧板中。外壳为半开放式，但设计在视觉上并不突兀。运动时不仅稳固，不会轻易脱落，摘取时更加方便。它加入了杜比音效，搭配 10mm 扬声器，为用户带来高音质体验。耳机的降噪效果不算特别出色，开启了 ANC 后还可以听到一些外界的声音，算是给了一些安全感，不会在开启降噪后与外界完全隔绝，在一定程度上满足了户外运动的需求。耳机本身还具有防尘和防水功能，防水等级达到了 IP57。

推荐3：联想骨传导耳机-X7

蓝牙：5.3

防水：IPX5

续航：10小时

推荐理由：金属动圈单元震撼动效喇叭发声，高音部分通透而丰满

联想X7耳机以其柔韧的骨架设计，展现出了出色的耐用性和不易变形的特点。这款耳机搭载了联想定制的5.3芯片，确保了连接稳定流畅，为用户带来无缝的音频体验。不仅如此，联想X7耳机还具备长达10小时的独立聆听能力，无论是长时间运动还是日常佩戴，都能满足你的各种需求。虽然其防水性能为IPX6级，可能不算特别出众，但对于日常跑步锻炼等轻度运动来说，已足够应对汗水或小雨滴的侵袭。

推荐4：索尼运动蓝牙耳机-WF-XB700

防水：IPX4

克重：8g

续航：9+18小时

推荐理由：耳机贴合耳道与外耳廓，不易脱落

索尼WF-XB700单只重量约为8克，在佩戴运动时，耳机与耳朵之间的贴合度相当良好，因此不易脱落，确保用户能够畅享运动的乐趣。它支持IPX4级的专业防水，对于日常跑步锻炼而言，这样的防水性能已经足够应对。但需要注意的是，尽量避免直接用水清洗机身，以免对耳机造成不必要的损害。此外，虽然索尼WF-XB700取消了主动降噪功能，但其被动降噪效果仍然相当令人满意，能够有效控制外界噪音的干扰。不过，鉴于其降噪特点，并不特别推荐在户外运动时佩戴。

推荐5：南卡骨传导耳机-Runner CC4

蓝牙：5.3

防水：IPX6

克重：25g

续航：8小时

推荐理由：追赶千元价位音质，公认性价比最高的款式！

南卡Runner cc4蓝牙耳机采用流畅的曲线设计，佩戴运动时不仅稳固，不会轻易脱落，摘取时更加方便。小巧的机身仅重25g，佩戴起来轻盈无感，运动时更加轻松自如。耳机内置4g内存，可存放1000+首本地音乐，即使不带手机也能自由听歌。此外，南卡Runner cc4具备八小时的续航，无论是外出旅行，还是进行户外运动，都能尽情享受音乐的美好，无需担心电量问题。耳机本身还具有防尘和防水功能，防水等级达到了 IPX6。可以说是百元价位中性价比最高，最值得入手的一款骨传导耳机。