小区里有位长寿明星，今年已经95岁高龄了，即便95岁，但老人家的身体依然硬朗，而且大脑思路清晰，反应灵敏，无论说话还是走路，根本看不出95岁的样子，很多人都向老人家取经，你这么长寿，究竟是怎么做的？

老人家笑着说，我喜欢粗茶淡饭，每天早上都要走一走，我按时休息，从来不乱发脾气，我喜欢与人沟通，爱读书，这就是我的秘诀。

听上去特别简单，实在没有什么高深莫测的东西。

但是老人家笑了笑继续说，这些很简单，难的却是长期坚持。

我从60岁的时候就开始坚持，到现在为止，坚持了整整35年了，毫不夸张地说，三十五年如一日。

其实，最容易的事往往也是最难的事，难在难在无法长期坚持。

对于老年人的定义，国际上普遍认同的是以60岁为界，60岁以上被称为老年人，所以，60岁是一个很重要的拐点。

60岁开始，由于器官的衰老，老年人的身体开始走下坡路，一些慢性病也容易盯上，特别是高血压、冠心病、癌症、糖尿病、中风、慢性阻塞性肺疾病等等，这些慢性病会成为老年人长寿路上的绊脚石。

如何才能远离慢性病，让身体变得更好，能活到90岁，60岁的时候，老年人最好不要再做以下这些事情了。

1、60岁开始，不要再吸烟了

很多人年轻的时候就开始吸烟，到了60岁，往往吸烟已经有几十年的时间了，不过，60岁开始戒烟还不晚，肺癌、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病均与长期吸烟有关，要想肺更好，就一定要戒烟。

要牢记，一个老人，如果肺不好了，肺功能下降了，那么不仅寿命会缩短，连生活质量也会降低。

2、60岁开始，不要再喝酒了

酒精对健康的伤害非常大，喝酒会诱发多种癌症，包括胃癌、肝癌、食管癌、咽喉癌、乳腺癌、大肠癌、胰腺癌等等，喝酒还会导致肝硬化、酒精性心肌病、高血压、酒精性脑病等。

很多人年轻的时候就开始吸烟，到了60岁，如果还没有大的危害，那么这是万幸，毋庸置疑，酒瘾再大，也要当机立断，立刻戒酒。

3、60岁开始，不要再乱发脾气了

到了60岁，如果你还不能控制自己的脾气，如果你还肆无忌惮乱发脾气，那你的人生就是失败的，乱发脾气，看似是伤害别人，其实无形之中也深深伤害了自己。

性格暴躁的人，罹患冠心病、中风和癌症的风险都会增加。

一个长寿的人，肯定是一个性格温和的人。

4、60岁开始，不要封闭自己，依然要坚持社交和学习

老人，应该想办法提高自己的生活质量，老人，不应该老无所依，即便老了，也要积极去坚持社交和学习，这样才能不会让自己的大脑保持在一个比较好的状态，才不会让老年痴呆找上自己。

5、60岁开始，不要再熬夜

随着年龄的增长，拥有好的睡眠对于健康而言至关重要，如果一个老人经常睡不好，那么身体也容易问题，如何才能睡得好？保持规律的作息至关重要。

6、60岁开始，饮食上不要再随心所欲

祸从口入，不健康的饮食习惯会影响寿命，对于60岁以上的老人而言，高盐高脂肪和高热量饮食都是不利于健康的，长期高盐饮食很容易升高血压，长期高脂肪和高热量饮食，则容易增加糖尿病、高血脂和心脑血管疾病的发生风险。

还有，腌制食物、烧烤食物、熏制食物、霉变食物、油炸食物，则容易增加癌症的发病风险，也要远离。