许多女生总是在畸形的审美下追求过分的白幼瘦，其实很多人的体重都是在正常范围的，即使需要减肥也应该科学靠谱的去做，不应一味的节食。

减肥要做好需要：

1.运动：运动是保持身体健康的重要因素之一，而减肥则需要在运动的基础上增加燃烧能量的量。通过有氧运动，将脂肪分解，并将其转化为能量得以消耗。

2.饮食控制：饮食控制是减肥的重要环节，建议将脂肪、热量较高的食物尽量少吃，多选择蛋白质、蔬菜、水果等低卡路里的食物，保证饮食的均衡性，减少摄入的热量。

3.睡眠规律：睡眠不规律、缺觉导致身体内分泌紊乱，影响燃烧能量的速度，而长时间工作未休息的人可能长期处于体力过低状态，身体表现出来的相对应瘦身效果也会大打折扣。

4.饮食营养：减肥期间也需要营养均衡。可以选择多酸奶、燕麦、水果、蔬菜等食物，保证身体所需要的各种营养素得到充分满足，从而打造良好的减肥效果。

想要科学瘦身，还需要注意饮食习惯、保证睡眠质量和进行适当的运动，才能达到一个良好的体态，同时保证整体健康。