不想涂防晒霜，还能怎样有效防晒？

夏日，阳光明媚，沙滩上人们纷纷涂抹着防晒霜，为接下来的游玩做准备，但有位叫夏瑜的年轻人却不喜欢用防晒霜。

她和朋友们去海边度假，大家都快乐地玩耍着，只有夏瑜躲在阴凉处，不愿意去晒太阳。

朋友们好奇地问：“夏瑜，怎么不来和我们一起玩水晒太阳呢？”

夏瑜苦笑着说：“我不喜欢涂防晒霜，总觉得油腻腻的。”

朋友们纷纷劝说：“可是出来玩，尤其是海边，不涂防晒霜会晒伤皮肤，长期下去你会变得很黑哦，说不定皮肤还会损伤呀。”

夏瑜犹豫了一下，心想难道我真的只能躲在阴凉处吗？有效防晒除了防晒霜还有什么？

她开始了解防晒的科学原理。

她发现，太阳光中的紫外线是导致皮肤晒伤的主要因素。紫外线分为UVA和UVB两种，它们能够穿透云层和玻璃，直接作用于皮肤，导致晒伤、皮肤老化甚至皮肤癌。

而防晒霜的主要作用就是在皮肤表面形成一层薄膜，反射或吸收紫外线，起到保护皮肤的作用。

夏瑜明白了防晒霜的原理，于是，探索了其它的防晒“小妙招”！

一、遮阳伞

遮阳伞是一种常见的防晒工具，其遮阳原理主要是通过遮挡阳光来减少紫外线的照射，从而保护皮肤不受伤害，选择适合的遮阳伞可以帮助我们有效地防晒

尺寸大小：选择尺寸足够大的遮阳伞，可以覆盖更广的范围，提供更大的防护面积。一般来说，直径在1.5至2米之间的遮阳伞是比较常见的尺寸，但根据实际需要也可以选择更大的尺寸。

遮挡效果：选择密实且不透光的布料制成的遮阳伞，可以更有效地阻挡紫外线的穿透，提供更好的防晒效果。此外，一些遮阳伞还配备了专门的涂层，能够进一步增强防晒效果，这些遮阳伞通常会在产品说明中标注有防晒系数（UPF）。

内里颜色：选择内里为黑色的遮阳伞，可以增加遮阳伞的遮挡效果。黑色内里能够吸收更多的光线，从而进一步减少紫外线的穿透，提供更好的防晒效果。

二、遮阳帽

遮阳帽是夏季户外活动时的必备防晒物品，选择适合的遮阳帽可以有效保护头部和面部免受紫外线的伤害：

帽檐宽度：帽檐宽度越大，可以遮挡的阳光就越多，提供的防晒效果也就越好。

遮挡范围：最好选择可以防护头部四周的遮阳帽，包括额头、耳朵和颈部。

布料透气性：选择透气性好的布料制成的遮阳帽，可以保持头部清凉干爽，防止因为长时间戴帽而引起的不适感。

布料不透光性：尽量选择布料虽透气但不透光的遮阳帽。不透光的布料可以更有效地阻挡紫外线的穿透，提供更好的防晒效果。

三、墨镜

墨镜不仅是时尚配饰，更是有效防晒的利器，以下是一些选择墨镜的建议和注意事项：

防晒涂层或镜片材料：优质的墨镜通常会配备专业的防晒涂层或采用特殊材料制成的镜片，能够有效过滤掉紫外线，减少对眼睛的伤害。

镜片颜色：一般来说，墨镜的镜片颜色越深，防晒效果越好。深色镜片可以更有效地阻挡阳光的照射，减少紫外线的穿透，从而保护眼睛免受紫外线的伤害。

UV标志：在选择墨镜时，最好选择吊牌上有防UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）标志的产品。这表示墨镜经过了专业的防晒测试，具有良好的紫外线防护效果，可以有效保护眼睛免受紫外线的伤害。

四、防晒衣和防晒口罩

在选购防晒衣和防晒口罩时，确实应该以吊牌上的UPF值（紫外线防护系数）作为评判依据。当UPF值大于40，并且UVA的透过率低于5%时，可以将其称为“防紫外线照射产品”。

UPF值：UPF值是评价防晒衣和防晒口罩防护性能的重要指标，它表示了该产品在阻挡紫外线方面的能力。通常情况下，UPF值越高，防护性能越好。

UVA透过率：除了UPF值外，还要关注产品的UVA透过率。UVA是一种较长波长的紫外线，能够穿透云层和玻璃，对皮肤造成长期伤害。选择UVA透过率低于5%的防晒产品，可以更好地阻挡UVA的照射，提供更全面的防护

五、尽量不被晒到

确保不被紫外线晒到是保护皮肤健康的关键之一。事实上，即使紫外线再强，也不能穿透建筑墙体。所以，在户外时，选择待在背阴处、室内或隔一层玻璃的地方，能够有效地避免60%以上的紫外线损伤。

尤其是在上午10时至下午4时这段时间，紫外线的强度最高，此时应尽量避免户外活动。如果无法避免，务必采取有效的防晒措施，如涂抹防晒霜、穿戴帽子、墨镜、长袖衣物等，以减少紫外线的直接照射。

六、少吃光感类食物

避免摄入光感类食物也是预防光敏反应的重要措施。这些食物中含有光敏物质，与紫外线相互作用后容易导致皮肤产生过敏反应或加重已有的光敏症状。

无花果：含有大量光敏物质，如木瓜酶和多酚类物质，易导致光敏反应。

芹菜和香菜：含有香豆素等物质，容易导致光敏性皮炎。

柠檬和橘子：含有光敏性物质柑橘素，长时间暴露在阳光下摄入过多柠檬或橘子可能会导致皮肤发红、瘙痒等不适症状。

土豆：高浓度的光感类物质可致使皮肤因光敏反应而出现过敏性皮炎。

避免食用这些光感类食物，有助于降低光敏反应的风险，保护皮肤健康。