江苏省名老中医孟景春教授，他曾是江苏新医学院和南京中医学院的中医系主任，同时担任着江苏省养生康复研究会的顾问一职。

孟教授一生都致力于中医临床治疗与教学研究，他将全部心血都倾注在了这份热爱的事业上。他的卓越成就，得到了国医大师朱良春的高度评价，称他为“中医内经学的奠基人之一”。

中医已经深深融入了孟景春教授的生活，并成为他一生的伙伴。如今，已经年过90多的他仍然拥有着红润的面色和敏锐的思维。他的健康与活力，都来自于他自创的“孟氏按摩操”。

一、常练“孟氏按摩操”

首先，梳头是必不可少的步骤。将双手十指做梳，从前发际一直梳至后发际，这样反复梳理30次，梳至头皮感觉有温热感。这不仅有助于提神醒脑，还有乌发明目的功效。

接下来，按太阳穴和搓迎香穴是针对头部和鼻部的按摩，可以明目提神，增强免疫力。

然后是擦面。闭上眼睛，将双掌搓热后，先放在两腮及下颌部按压2到3分钟。接着，再将五指并拢，将小指贴放在鼻侧，用双掌十指的力道匀力上推，从眉间的印堂穴，上推到额部的发际。

再用手掌从头部两侧推擦到两鬓，循环反复，直到感觉到面部有温热感为止。这个动作有助于改善面部血液循环，还能滋润皮肤，减少皱纹的出现。

弹耳、叩齿、咽津等步骤，都是针对口腔和消化系统的保健动作，可以保护牙齿及牙龈，增强肠胃功能，防治腹胀、便秘等病症。

擦腰和摩腹则是针对腰部和腹部的按摩，可以防治腰肌劳损和肠胃功能紊乱。

最后是提肛动作，这个动作对防治痔疮和子宫脱垂等疾病有好处。孟老每天早上六点半醒来后，会立即练习此按摩操，每次半个小时，数十年来从不间断。

孟老认为，这套按摩操动作轻缓，简便易学，而且不受环境条件的限制。只要坚持练习，就能取得强身健体、预防早衰、延年益寿的效果。

此外，孟老还有三个养生秘诀，我们一起来看看。

二、进补需辩证

孟老深谙人生之理，他指出，每个人在生命中都有阴阳之形，两者相辅相成，若能保持阴阳平衡，则身体健康。

对于老年人来说，除了调整饮食结构，他们还可以根据自己的体质选择合适的膏方或中成药进行调补，以调节体内阴阳的平衡，增强体质，防止病邪入侵。

孟老分享了他如何用药物进补的。多年来，他坚持服用两种能够滋肾养肝的中成药，他在夏天会服用性凉的中成药来滋补肝肾，到了冬天则服用性热的中成药来温补肾阳。

三、注意养护胃气

孟老主张“主食要做到粗细结合，荤素搭配要合理，变着花样来吃每餐，不可让肠胃太过娇气”。他确实是一个注重养生的人，他的主食丰富多样，包括小米、大米、薏苡仁、荞麦片、燕麦片等，这些都是富含营养的。

他平时都以素菜为主，占七分，荤菜为辅，占三分。他特别强调节食的重要性，建议每餐只吃七分饱，认为节食不仅可以延长寿命，还可以通过控制进食量来减轻消化系统的负担。这一点与宋代的大文豪苏轼提出的“宽胃养气”观点不谋而合。

四、淡泊名利，坚持工作

孟老很重视对中医人才的培养，他退休后一直在资助着贫困的优秀学生，已经坚持了有30多年，他还拿出自己的20万元积蓄，专门设了“中医树人奖”，用以奖励60多名优秀的中医学子。

但是孟老自己的生活却很简朴，一直住在陈旧的老教师楼里。除了每天忙工作之外，他还会奋笔疾书，他编写出版有《中医养生》、《祝您健康长寿》、《生活中的中医》以及《中医养生丛书》等10多部中医专业书籍，几乎是每年都会出版两本高质量的中医科普书籍，就这份高产量也是让人佩服的。

总之，孟老的养生方法值得我们每个人去尝试和坚持。