“风吹一片叶，万物已惊秋。”中医认为，养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”的自然规律。所以秋季养生要以“收”为要，立秋之后，三伏未尽，吃些什么？

一、立秋宜祛暑滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

秋天是咳嗽高发的季节，人们在炎热的夏季，过度出汗，容易伤津耗气，若不注重体质调理，正气尚未复原，又进入秋燥季节，燥邪更易乘虚伤肺，引发咳嗽。另外，秋天易发过敏性疾病。针对咳嗽，在饮食上，也有不少对应吃食。

二、秋咳对症吃食，见招拆招

1、大蒜

大蒜能够杀菌消毒，对缓解咳嗽有很好的功效。可选用一个蒜头，扒干净切碎，然后放入凉开水浸泡10个小时，放入白糖。大蒜汤水可以治疗普通小儿咳嗽，对于治疗百日咳的患儿有一定效果。另外可以把大蒜和橘子煮在一起，能够清热止咳。

2、冰糖

冰糖能够清热化痰，对于缓解咳嗽有独到之处，很多中药材都会加入冰糖，这既能调节口味，也能祛痰止咳。这里一定要注意是冰糖，其他糖类没有止咳化痰功效。红糖能够行血化瘀，白糖能够清热去火，冰糖才能化痰止咳。

3、梨子

梨子有化痰功效，还能够清肺润肺，尤其是雪梨。冰糖有止咳效果，冰糖雪梨就是美味的化痰止咳汤品，深受人们喜爱。另外梨子也可以单纯煮水喝，对于咳嗽还有用嗓子的职业非常方便，像老师、主持人等。

4、橘子

橘子能够缓解咳嗽，特别是金桔，金桔有治疗百日咳的功效，患了百日咳的儿童可以用金桔煎水喝，或者把金桔用冰糖腌制成橘饼吃，既美味又能够缓解咳嗽。橘子吃多会上火，应该注意控制数量。

立秋的时候可以发现比较干燥，所以这时候我们如果可以吃的健康，那么对健康度过立秋是有帮助的，上面介绍的几款食物很不错，在立秋的时候大家如果可以坚持去吃，那么能够对我们立秋健康有意义，是立秋我们养生不能错过的好选择。