我发现很多个子矮的孩子，都有1个坏习惯，不仅对长高没啥帮助，反而帮倒忙，还有很多家长不以为然，今天能劝一个是一个！

上周末的时候一个家长带着孩子到门诊来找我，女孩4岁，身高97厘米，体重14.5公斤，预估成年身高只有152左右，偏矮比较多。

爸爸176，妈妈164，遗传身高163左右，目前的生长远远没有达到遗传，足足比遗传矮了10公分！

妈妈说孩子从小消化就比较差，晚上总喜欢趴着睡，翻来覆去睡不安稳、出汗多、磨牙，第2天早上起来有口气，没有什么胃口。

原来为了让孩子晚上睡得好点，妈妈总是睡前给孩子一杯牛奶，问题就出在这了！

很多家长朋友觉得睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡眠，这是非常错误的。

首先，喝奶后，全身的血液集中到胃部，大脑缺氧产生睡意，不仅仅是喝奶，吃个宵夜，喝个面条，都能起到一定的作用，但是当胃部处于饱腹状态的时候，血糖是升高的，血糖升高胰岛素升高，生长激素分泌就会下降，直接影响孩子长个。

其次，晚上睡觉比吃饭重要，晚上是一天当中消化功能最弱的阶段，所以一再要求晚餐早点吃，吃的清淡好消化，睡前一肚子的东西需要运化，趴睡、翻来覆去睡不安稳、磨牙等问题就出现了。

第三，晚上消化能力差，容易积食，有口气，第2天的胃口就会变差，对生长发育期的孩子来说，早餐是一日三餐当中最重要的一餐，吃好了，能为一天的学习生活提供满满的能量。

这个孩子去掉睡前喝奶的习惯后，晚上来回翻、趴睡、磨牙、口气问题慢慢都没有了，3个月长高4公分。

如果是成年人晚上睡不好的情况，可以喝一杯牛奶，反正没有长个的需求，但是对于生长发育期的孩子来说，早就不让喝睡前奶了，包括不吃宵夜，不吃水果。