小编每天去儿童公园遛娃，经常与其他宝爸宝妈交流育儿经验，许多家长向小编诉苦——好不容易度过了断奶、过敏和哄睡阶段，又面临新的挑战：孩子挑食！如何让孩子不挑食？今天我们就来探讨一下“吃饭”这件大事！

宝宝为何不爱吃饭？孩子吃饭时，往往只吃几口就不再吃，或者只挑几种食物吃，甚至需要家长追着哄着才肯吃。

要改善孩子挑食的问题，首先要了解原因，通常有以下几点：孩子自身口味偏好不同。想象一下，大人也有不喜欢的食物，更何况味觉更敏锐的孩子。孩子可能因为吃到过变质或口感不佳的食物而产生抗拒。父母的饮食习惯对孩子有影响，如炒菜样式单一或父母本身就挑食等。......当孩子不喜欢某类食物时，千万不要强行喂食。这可能会让孩子更加厌恶这种食物，甚至对吃饭产生抵触和焦虑情绪。

但是，对于挑食的宝宝，我们也不能听之任之。小编为大家整理了一些小技巧，只要坚持执行，一定会对改善孩子的挑食情况有所帮助！让孩子爱上吃饭的小妙招 家长要以身作则家长要以身作则，尤其是爸爸，因为孩子往往会模仿爸爸的行为。

利用孩子的模仿能力 父母可以善用孩子的模仿能力，说“这是爸爸妈妈最喜欢吃的，宝宝也会喜欢”等话来鼓励孩子。

从卡通故事入手，将孩子挑食的习惯融入故事中，通过故事和第三方形象，告诉孩子挑食对身体的影响。

关注孩子的喜好 关注孩子喜欢的食物，在提供新食物的同时，也提供一些他们喜欢的食物，这样孩子会更容易接受新食物。例如，可以将孩子可能不喜欢的西兰花、洋葱、西红柿与他喜欢的牛肉一起炒制，或者将牛肉丁、土豆丁等各种孩子爱吃的食材用白菜包成小口袋蒸煮。

变换花样，让食物更诱人 不要每天给孩子做同样的食物，也不要总是用相同的方式烹饪。例如，如果孩子喜欢吃面食，可以做炸酱面、拌面、焖面、打卤面等。

控制零食，培养好习惯 家里不要随处摆放零食，养成饭前不吃零食的习惯。如果孩子饿了，可以选择吃水果、全麦面包等健康食品。

鼓励孩子参与制作 鼓励孩子参与晚餐的准备或种植、采摘等活动，让他们从一开始就对新食物有掌控感，也能激发他们对新食物的好奇心，使其更愿意吃饭。有条件的话，还可以将与孩子一起制作的食物送给邻居品尝，来自他人的夸奖会让孩子更有成就感。

保持孩子的饥饿感 不要强迫孩子进食，因为孩子不会让自己饿着。没有孩子是不挑食的，找替代 我们所说的营养均衡，并不意味着每天都要吃某些食物。学龄前儿童需要的 7 大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。如果孩子不喜欢某种蔬菜，可以找其他含有相同营养的食物来替代。

增加运动量 孩子运动多了，身体能量消耗增多，就会发出需要补充能量的信号“饥饿”，从而提高对食物的接受度。

以上这些方法需要全家人统一战线，共同执行。否则，家长一边让孩子饿着，一边又给孩子喂零食，就会前功尽弃。

家长们也可以咨询儿童营养专科门诊。