春季初始，万物生长，中医认为，肝属木，应与春季，因此春季是肝气升发的好时节。

肝在我们身体中起着至关重要的作用，帮助身体调畅气机，推动气血运行，促进脾胃运化，改善情志活动等。

肝的作用

1、肝主疏泄

当肝脏功能正常时，人的精神气也会较好，如果肝主疏泄的功能受到压抑，那么人的情绪也会不佳，消化吸收功能也会受到影响。

2、肝主藏血

肝脏有储存血液，防止出血和调节血量的作用。脏腑器官有了肝血的滋养才能发挥正常的生理功能。

3、肝主生血

肝脏还参与血液生成，肝血不足则肝气有余，“春困”的出现，正是由于肝失所养产生。

春季想要养好肝，应顺应四时，做好以下几点。

1、规律作息

在凌晨的1点~3点，是肝经的“值守”时间，因此这时候应进入睡眠，如果没有及时睡觉，或睡眠质量不好，使得少阳不升，人就会容易疲惫困倦。

2、稳定情绪

怒则伤肝，情绪低落、烦躁等不良情绪会影响肝脏疏泄功能，春季养肝要保持心情舒畅，切勿暴怒或心情忧郁。可通过户外活动让烦闷情绪得以释放。

3、多多运动

春季是踏青的好时节，约上亲朋好友一起踏青、爬山、露营，让身体动起来，不仅能强身健体，促进血液畅通，又能试下怡情养肝的目的。

4、饮食调养

春节饮食宜少酸多甘，春节吃过多酸味食物易使肝气过旺，导致脾虚，而偏甘性食物可以养脾气，脾气旺则肝血生。牛肉、大枣、山药等都是不错的选择。

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