春天是长高的黄金期,常吃这8种食材,补钙猛将,孩子个子长得快

美食店家 2024-03-16 09:26:43

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

虾仁蘑菇海带汤

材料:新鲜虾仁 200克;新鲜香菇 150克;海带丝 50克;姜 2片;高汤或清水 适量;盐 和 白胡椒粉 适量;葱花(可选) 适量

制作步骤:

1. 将海带丝用清水浸泡约30分钟至软化备用。

2. 虾仁去壳,洗净备用。

3. 新鲜香菇切片备用。

4. 锅中加入适量高汤或清水,放入姜片,煮沸后加入海带丝和香菇,煮至香菇变软。

5. 接着加入虾仁,煮至虾仁变色熟透。

6. 最后,根据个人口味加入适量的盐和白胡椒粉调味,撒上葱花点缀即可。

凉拌秋葵

所需材料:秋葵250克,洗净沥水,大蒜2瓣,剁成蒜蓉,醋、生抽、白糖、食盐适量,香油、辣椒油(可选)适量,青红椒丝或芝麻点缀

做法:

1. 秋葵切去蒂部,焯水至断生,捞出迅速放入冷开水中冷却,保持其脆绿口感。

2. 将冷却后的秋葵斜切段或保留整根,摆盘待用。

3. 准备调料汁:将蒜蓉、醋、生抽、白糖、食盐混合调匀。

4. 将调好的料汁淋在秋葵上,再淋上香油和辣椒油(根据口味增减)。

5. 撒上青红椒丝或芝麻装饰,轻轻拌匀即可。

凉拌折耳根

食材准备:折耳根、香菜、小葱、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.折耳根清洗干净,折成小条,然后加入一把香菜和小葱,接着切好小米辣和蒜末,一起放入。

2.再加入一勺辣椒油、四勺生抽、一勺陈醋、一勺藤椒油和适量的食盐、鸡精。

3.然后一起抓拌均匀,腌制10分钟,即可开吃。

凉拌香椿豆腐

食材:香椿、豆腐。

步骤:

1、准备适量的香椿,清洗干净后切成小段。将香椿放入沸水中焯水,1分钟后捞出沥干水分。

2、豆腐切成小方块,同样下锅煮1分钟捞出。豆腐和切碎的香椿,一起放入碗中。

3、给豆腐香椿,加入适量盐、香油、热油拌匀,即可享用。

荠菜肉末豆腐羹

食材:荠菜,肉末,内酯豆腐。

做法步骤:

1、荠菜清洗干净,加入食盐腌制出水分,再用手攥干水分,然后切碎。

2、起锅烧油,油热后放入肉末煸炒一下,炒至变色后放入切好的荠菜翻炒均匀,然后加入适量清水,先开大火煮开,再放入切碎的内酯豆腐。

3、煮开之后,加入适量食盐调味,最后淋入水淀粉勾芡,煮开即可出锅开吃。

菠菜蒸蛋

材料:菠菜叶子适量,鸡蛋3个,盐巴少许

做法:

1、将三个鸡蛋加入1勺的盐,然后按照1:1.5比例加入热水或者温开水,搅拌成蛋液,同时要过滤下,这一步是减少气泡避免蒸出来口感不顺滑。

2、菠菜含有草酸多吃对身体不利,所以我们提前将菠菜焯烫,然后沥干都切碎了,直接加入到过滤好的蛋液中。

3、不用等水烧开,直接冷水下锅就成了,水开后6分钟左右蛋羹就蒸好了。

孜然洋葱炒杏鲍菇

食材:杏鲍菇1个大的,洋葱少半个,香菜,孜然粉勺,孜然粒,辣椒面,熟白芝麻,味极鲜酱油,盐,植物油

做法:

1 杏鲍菇洗净,中间一切两半,用手撕成小细条,洋葱切丝,香菜切段

2 炒锅放植物油烧热,放入杏鲍菇中大火翻炒,炒到杏鲍菇发软、无汤状态就可以了

3 开小火,放入洋葱丝、香菜段、孜然粉、孜然粒、辣椒面、白芝麻、味极鲜酱油、食盐拌匀

4 开大火爆炒出调料的香味,洋葱一断生就可以了,关火装盘。

芹菜炒肉丝

原料:瘦肉(猪肉或鸡肉) 200克;芹菜 2根;葱 1根;姜 1小块;大蒜 2瓣;料酒 适量;生抽 适量;盐 适量;白胡椒粉 适量;食用油 适量;淀粉 适量

制作步骤:

1. 将肉切成丝状,加入少许料酒、生抽、盐、白胡椒粉和淀粉腌制片刻。

2. 芹菜洗净后切成段状,葱切成葱花,姜和大蒜切成末备用。

3. 锅中倒入适量的食用油,烧热后放入姜末和大蒜末爆香。

4. 加入腌制好的肉丝翻炒至变色。

5. 加入适量的料酒提味,再加入适量的生抽调味。

6. 将切好的芹菜放入锅中,与肉丝一起翻炒均匀。

7. 继续翻炒至芹菜变软,肉丝熟透。

8. 根据个人口味适量添加盐和白胡椒粉调味,翻炒均匀。

9. 出锅前撒上葱花,再翻炒几下即可。

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