夏季出汗多容易流失钙,多吃这8种菜,补钙效果比喝牛奶还好

美食店家 2024-05-11 08:40:16

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

春笋排骨汤

食材:春笋(250克),排骨(500克),干香菇(50克),盐(7克),枸杞(5克),白胡椒粉(5克)

步骤:

1. 将排骨洗净,用冷水浸泡30分钟,其间适时换水。然后将排骨放入煮锅焯水,捞出沥干水。

2. 春笋剥去笋壳,切成滚刀块,放入沸水锅中焯水10分钟,捞出沥干水。

3. 香菇用温水泡发,切成薄片备用。

4. 将焯水后的排骨放入电饭煲内胆,加入葱姜、大料,再加适量水。

5. 将电饭煲内胆放入电饭煲,盖上盖通电,调至一小时煲汤档煲。

6. 煲至30分钟后,加入春笋继续煲。再过10分钟,加入香菇继续煲。

7. 煲至食材熟透,加入盐、白胡椒粉搅拌均匀,再加入枸杞,搅拌均匀即可盛出享用。

韭菜炒莴笋

材料:莴笋1根,韭菜适量,蒜末适量,盐适量,食用油适量,鸡精适量

做法:

1. 莴笋去皮洗净,切成丝备用。

2. 韭菜洗净,切成段备用。

3. 锅中倒入适量食用油,油热后放入蒜末煸香。

4. 加入莴笋丝翻炒片刻,再加入韭菜段翻炒均匀。

5. 加入适量盐和鸡精,继续翻炒均匀。

6. 炒至莴笋和韭菜断生,即可出锅。

凉拌菠菜粉丝

材料:菠菜:适量、粉丝:适量、生姜:适量、蒜:适量、青葱:适量、生抽:适量、香醋:适量、白糖:适量、食用油:适量、盐:适量

做法:

1. 菠菜洗净,去掉老叶,放入锅中焯水,至菠菜变软,捞出沥干水分,切成段备用。

2. 粉丝用温水泡软,控干水分,剪成适当长度备用。

3. 生姜、蒜切成末,青葱切成葱花备用。

4. 锅中烧热适量食用油,放入姜末和蒜末爆香。

5. 将焯好水的菠菜放入锅中,加入适量生抽、香醋、白糖、盐,翻炒均匀,稍微焖煮片刻。

6. 关火后,加入泡软的粉丝,拌匀,让粉丝充分吸收菠菜的味道。

7. 最后,撒上葱花,轻轻拌匀即可食用。

芦笋口蘑炒虾仁

食材:芦笋,口蘑,虾仁,蒜粒。

做法步骤:

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段,锅中水烧开,放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。口蘑清洗干净切成小块,

2、鲜虾去头去壳去虾线,加入黑胡椒粉、料酒,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入虾仁翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、锅中底油,放入蒜粒和口蘑翻炒,炒软后放入芦笋翻炒均匀。最后放入虾、生抽、蚝油和黑胡椒粉,翻炒均匀炒熟炒入味即可出锅装盘开吃。

清蒸鲈鱼

食材:鲜鲈鱼,葱姜,蒸鱼豉油

1,把鲜鲈鱼处理干净,然后片开,放料酒和姜里外抹匀,腌几分钟。再多切一些葱姜丝待用

2,鱼盘底部铺上一些姜丝,把鱼拎出来让它趴在鱼盘里。开水上锅,盖上盖子大火蒸8分钟,关火再焖2分钟

3,鱼盘取出,控去蒸出来的汁水。鱼身码上葱姜丝,用刚冒烟的热油浇上上面,激出香味,淋入蒸鱼豉油,即可上桌

春笋排骨

准备食材:排骨,春笋,姜片,葱花,枸杞子。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

2、春笋剥掉外壳,清洗干净后切成滚刀块,焯水煮五分钟,去除草酸,再捞起来清洗两遍,然后捞起来沥干水分。

3、将排骨、春笋、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮四十分钟。

4、煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花和枸杞子即可出锅开吃。

白灼秋葵

材料:新鲜秋葵:适量;清水:适量;盐:适量;酱油(可选):适量;蒜蓉(可选):适量

制作步骤:

1. 准备秋葵,选用新鲜的秋葵,洗净备用。

2. 锅中加入适量的清水,烧开后加入少许盐,让水变得略微咸味。

3. 将秋葵放入沸水中,煮约1-2分钟,至秋葵变软但仍保持嫩滑口感。

4. 用夹子将秋葵捞出,放入冷水中浸泡片刻,以止煮熟。

5. 捞出秋葵,沥干水分,摆放在盘中。

6. 可根据个人口味,配以蒜蓉或酱油作为蘸料,或直接享用。

山药蒸排骨

食材准备:

主料:排骨600克、山药250克

辅料:葱花少许、蒜末适量、淀粉1大勺、糖1小勺、食用油1勺、盐1勺、胡椒粉1小勺、生抽15ml、老抽10ml、蚝油15ml

做法:

1. 排骨洗净,用清水浸泡30分钟,去掉血水,然后放入大碗中。

2. 加入蒜末、生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉、糖、玉米淀粉、食用油,抓匀腌制2-3个小时,让调料充分渗透入排骨中。

3. 山药去皮,切滚刀块备用。

4. 将山药块铺在盘子底部,再摆上腌好的排骨。

5. 水开后,放入蒸锅中,中火蒸40-50分钟。排骨变软烂,山药也变得软糯。

6. 出锅后撒上少许葱花点缀即可。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

1 阅读:69