1. 营养均衡：孕期妇女需要充足的营养来支持胎儿的成长和自身的健康。应保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入，特别是叶酸、铁、钙、DHA等对孕妇和胎儿有益的营养素。同时，要控制脂肪和糖分的摄入，避免过多食用油炸食品和高糖食品，以预防妊娠糖尿病和妊娠高血压。

2. 规律产检：孕期定期进行产前检查是确保母婴健康的重要措施。通过产检可以监测孕妇的体重增长、血压、血糖等指标，以及胎儿的发育情况，如胎心、胎动、羊水量等。早期发现并处理孕期可能出现的问题，如妊娠并发症、胎儿发育异常等，可以有效降低母婴风险。

3. 适度运动：孕期适当的体育活动有助于改善孕妇的体质，减轻孕期不适，如背痛、疲劳等，并有助于顺产。孕妇应选择适合自己体力和孕期阶段的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，并避免剧烈运动和高风险活动。运动前后应做好热身和放松，以防止肌肉拉伤。

孕期保健的关键在于平衡饮食、规律产检和适度运动，同时保持良好的心态和充足的休息。孕妇应遵循医生的指导和建议，定期进行孕期检查，并根据自身情况调整生活习惯，以确保母婴健康。

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