夏季养生:盘点十种清热的食物,夏天来了可以多吃

文化养生谈 2024-05-18 08:13:35

夏天来了,气温稳步上升,我们逐渐感受到了夏季的酷热。

每年的夏季,我们最在意的就是如何做好清热避暑。

俗话说“民以食为天“,如果能在吃的同时顺带把火热也去掉,那就真是一举两得的好事了。

进入夏季之后,如下10种清热熄火的食物,我们可以多吃:

1,多吃百合,能够清心养神:

百合味道甘甜,古人认为它的性味偏于微寒,能够入心肺二经。

夏天或者暑热未尽的秋天,多吃点百合,能够养肥润肺,清心安神,同时也能生津止渴,开胃安神,尤其适合阴虚津亏,虚热扰心睡眠不好而精神有点恍惚的人。

2,多吃雪梨,生津润燥

雪梨也是人们喜欢的水果,从它名字里的“雪“字可以看出,它也是性味甘寒的食物。

人们认为雪梨能够生津润燥,清热化痰。

夏秋两季适当多吃,能够清热生津,适合热病伤阴而出现的烦渴不解,干咳,或者声音嘶哑等问题。

雪梨同时很好的清肺食物,生吃,煮汤,蒸吃,最常见的就是加入蜂蜜,清肺润肺的效果更好。

3,多吃白萝卜,清肺润喉

白萝卜又叫莱菔,也是传统的药食两用佳品,尤其是生吃或者榨汁喝更好。

中医认为白萝卜性味辛甘而寒凉,能够清脾肺肠胃之热。

现代科学发现,白萝卜含有大量的膳食纤维和淀粉分解酶,这也是它消食导滞的原因所在。它辛辣的气味,其实是含有能抑制细胞异常分裂的成分。

4,多吃银耳,补气补肾

银耳被古人称为平民的燕窝,从颜色到口感到养生功用,银耳都和燕窝相似,价格却更亲民。暑热之季多吃银耳,能够强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿。

5,多喝蜂胶:

前些年,蜂胶被人异常夸大乃至被人怀疑。

其实,蜂胶确实有不错的养生价值,夏天多喝点,能够清热化痰,尤其适合热咳的人。

6,多吃豆腐,清热润燥

古代的出家人,豆腐可是很好的营养膳食。

现代科学证实,它里面含有很多的优质蛋白和无机元素以及氨基酸。

《医林纂要》:豆腐清热,止咳,消痰。

所以,夏天多吃点豆腐,能更好地防止热咳的出现。

7,多吃薄荷,润肺止咳

薄荷原本是一种辛凉解表的中草药,善于疏散风热外邪。

夏天适当吃点薄荷,比如用薄荷叶泡茶,也确实能清肺化痰,尤其是暑热太明显而出现咽喉不适咳嗽,薄荷茶就是很不错的选择。

8,多吃竹笋,清热化痰

竹笋也是人们喜欢的素食,它含有丰富的膳食纤维,不仅能滑肠通便,同时还可以清热除痰。

暑热的夏天,适当多吃点竹笋,能够帮助我们清热避暑,同时也保持大便畅通。

9,多吃无花果,去火消哑:

无花果也是一种药食两用的果子,不但可以直接生吃,还能做成多种零食,它主要就是清热泻火。

暑热的夏天适当多吃点无花果,对于上焦有火热而出现的咽喉不适,咳嗽吐痰等问题很不错。

10,多吃橄榄,清肺生津

夏天多吃点青橄榄,能够清肺利咽、生津解毒。

如果天气太热,含一颗青橄榄再口里,就会觉得口腔更清爽。

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