刚下班到家，峰哥的阿姨赵菲昕突然感觉胸闷气短，赶紧被送往医院急诊，医生告诉她血压升高严重，突发心梗，需要紧急处理。峰哥一家非常担心，不明白为什么阿姨的身体突然出了问题。

医生详细解释了：“有高血压的，在夏天就要注意三个问题，一不小心就会引发严重后果。”

峰哥这才知道，赵阿姨看似健康的习惯，实则在危害着自己。

赵阿姨平时很喜欢健身，下班回来后，基本不怎么休息，就去健身房锻炼，完全不管天气是不是还在炎热状态，她认为天气热运动更能暴汗。

却万万想不到，正是因为这样的想法，导致最后进了医院！

医生提醒：高血压患者少做三事

最近天气越来越热了，特别是对有高血压的朋友来说，更需要格外小心。就像赵阿姨的故事告诉我们的，高血压患者在炎热天气下更容易出问题。

不要在高温下进行剧烈运动！

高温会让我们的身体温度升高，心脏为了调节体温会跳得更快，这对心脏是个很大的负担。特别是像赵阿姨这样每天在外面工作的朋友，长时间暴露在烈日下，很容易诱发心血管疾病。

高温天里，我们尽量选择早晚气温较低的时候做一些轻松的活动，散步或者简单的拉伸运动都行。

运动要适量，不要在烈日下跑步或者做剧烈的体力劳动，是很危险的哦。

控制住少吃盐！

我们平时吃的很多食物里都含有盐，特别是一些腌制食品、快餐和零食。高盐饮食会导致血压升高，而在炎热的天气里，高盐饮食的危害更大，因为它会加重心脏的负担，增加心梗的风险。

据医生说，夏天因为高盐饮食导致高血压患者急诊的情况比冬天多很多。

平时大家在做饭时要注意少放盐，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食清淡。

控制一下不要太激烈的情绪压力！

情绪的波动也会引起血压的急剧上升，对心脏造成额外的压力。很多人生活中都有各种压力，工作、家庭、经济问题都会影响。

这些压力在炎热的天气里会更加剧烈，特别是像赵阿姨这样的小贩，每天早出晚归，为了生计奔波，压力非常大。

我们要学会调节情绪，保持心情平和，可以通过听音乐、看书、和朋友聊天等方式来放松自己。遇到烦心事，不要一个人闷在心里，可以找家人朋友倾诉，及时释放压力。

要控制血压，离不开这3点

每天按时睡觉和起床，保证充足的睡眠。睡眠不足会导致血压升高，还会影响心脏健康。

很多人喜欢熬夜看电视或者玩手机，这些习惯对高血压患者来说特别不好。我们要养成早睡早起的好习惯，睡前尽量放松，不要做太激动的事情，给自己一个安静的睡眠环境。

运动对心血管健康有很大的好处，但是要注意适量。像我们前面提到的，不要在高温下进行剧烈运动，可以选择在早晚气温较低的时候，做一些轻松的活动，打羽毛球或者太极拳，这些运动强度不大，但是对心血管健康非常有益。

高血压患者的饮食要清淡，少吃高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量吃一些全谷物和坚果。每天的饮食要均衡，保证营养摄入全面。喝足够的水也是非常重要的，夏天出汗多，身体容易缺水。

别等到渴了之后才去喝水就不好了，上午两杯，下午两杯，晚上九点后尽量不喝水，要不会影响睡眠，做到这些血压应该就不会有大的起伏了。如果一直控制不住的话，就要进行药物治疗哦！