在我国，每4个成人里就有1个高血压患者，高血压的发病率实在是太高了，而且很年轻化，很多人可能三十多岁就已经发现有高血压了。

确诊高血压后，很多人往往都是特别紧张的，因为大家都知道，高血压与糖尿病一样，最可怕的是它导致的慢性并发症，高血压患者容易罹患中风、肾衰竭、冠心病等。

高血压患者都害怕出现慢性并发症，于是他们诚惶诚恐，但我要对大家说的是，如果你发现自己罹患了高血压，如果你毫不重视，反正是一副无所谓的态度，那么在不久的将来，你可就糟糕了。

如果你有点紧张，又特别重视，那么这并不一定是坏事，重视高血压，你就会想办法控制高血压，虽然高血压属于慢性病，是无法彻底治愈的，但是以目前的医疗水平，高血压是可以稳定下来的，只要把血压稳定下来，完全可以做到预防高血压的相关并发症，即便得了高血压，也能有质量地活着。

1、坚持服药

能控制高血压的药物是非常多的，包括钙离子拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、β受体阻滞剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂和利尿剂。

不同的降压药物适合不同的人群，在选择的时候要听从医生的建议。

很多高血压患者害怕降压药物的副作用，所以不愿意长期吃降压药，这种观点是大错特错的，总体而言，降压药是非常安全的，只要服药期间定期到医院检查就可以了，相反，如果不控制好血压，一旦罹患中风、肾衰竭、冠心病等并发症，那才可怕。

2、管住嘴

得了高血压，改变不健康的饮食习惯是最基本的原则，因为食物影响着血压的波动，如果你喜欢高盐高脂肪高热量的食物，那么血压是很难控制好的。

很多人以前没有高血压，为什么随着年龄的增长罹患了高血压呢？饮食是其中一个极为重要的原因。

所以，要想血压更稳定，一定要管住嘴，要低盐低脂低热量饮食，同时建议多吃蔬菜、水果和粗粮，有利于稳定血压。

3、迈开腿

得了高血压，要想更好地控制高血压，就必须要迈开腿，高血压的发生与肥胖有着密切的关系，所以，要想控制好血压，就必须要控制好体重，而如何才能控制好体重？那就是要坚持运动。

4、远离烟和酒

对于高血压患者而言，长期吸烟和酗酒非常不利于血压的控制，而且吸烟和酗酒还会让高血压患者更易产生并发症，所以，要想控制好血压，就一定要远离烟和酒。

5、不要熬夜

对于高血压患者而言，保持良好的睡眠有利于让血压更稳定，如何才能保持良好的睡眠，那就是不要熬夜，规律作息。

6、不要动怒

那些动不动就乱发脾气的人，是很难控制好血压的，因为动怒会让交感神经兴奋，更易升高血压，所以对于高血压患者而言，学会控制自己的情绪至关重要。

事实上，如果你重视自己的血压，以上六件事就能做好，而且能长期坚持下去，时间长了，你不仅发现自己的血压达标了，而且还养成了良好的生活习惯。

所以我说，重视高血压的人，发现血压高不是坏事，甚至该庆祝一下。