对于人际交往，大多数人的刻板印象是：内向的人不擅长社交。甚至有人觉得自己的社交能力差，与人交流困难，自己就是一个糟糕的人。

实质上，你的性格远没有你想象中的那么糟糕。性格内向的人，也不是完全不懂社交，他们只是更愿意独处。

当然，确实会有一些不善交际的人，而他们实质并没有什么问题，反而比外向的人更善解人意，只是在交往中，需要先克服一些心理上的障碍罢了。

在此之前，想给大家讲一个故事，是关于心理学大师卡尔荣格的。

荣格出生在19世纪，瑞士一个信仰宗教的传统家庭。家人认为顺理成章的，他会继承家族衣钵，要知道当时欧洲传教士地位非常显赫，是妥妥的“金饭碗”。

而荣格却坚持要研究自己感兴趣的心理学，周围的人人笑他傻，他也不以为意，并发表了自己的看法：“人有两次生命。一次是活在别人眼中的人生，一次是活在自己心里的人生。”

虽然师从弗洛伊德，但想法上却有分歧。没有遵从自己的老师，在当时看来是离经叛道的。

离开家人，反驳老师，是荣格为了过上“心里的人生”而作出的选择。最终，他创立了荣格人格分析心理学理论，对后世产生了深远影响。

与其向外迎合，不如把敏感的触角，从人事上收回，探索自己的成长。从荣格的故事中我们感知，人际交往中最舒服的状态，不过在于这7个字：“过上心里的人生”。

当我们把生命的侧重点转移到“过上心理的人生”后，眼前的世界便变的不同。

设定了一个坚定的目标，我们只要朝着他走就好，而在这个过程中的专注，会促使我们与任何人相处都不紧张、不尴尬，甚至可以把自我内耗转移给他人。

当然，要直接做到像荣格那样，坦然地面对人群和批判，没有一颗坚定无比的心，是难以修炼成的。所以，我们要一步一步的来，先从最基础的做起。

内向的人通常感情细腻，而不想内耗的第一步，便是减少共情别人，多去关注自己。在成长上积极，在人事上摆烂。

敏感的性格，常常让他们比其他人承受着更重的心理负担。我们要记得，做自己开心的事。不必为人际关系，强迫自己参与各种社交并假装开心。

贾玲讲过一段话，“如果我有两个苹果，一个大的一个小的，别人跟我要大的苹果，以前我会给她大的，因为我觉得我自己不重要；但是现在不一样了，我会选择给她小的，因为我觉得我自己比较重要。”

优先关注自己的感受，会让整个人保持一种松弛感，更加平和。而情绪是会传染的，这是达成良好社交的第一步。

当别人提出不合理要求时，你是答应还是拒绝？很多内向的人不懂得去拒绝别人，答应了本来自己不想去做的事情，于是陷入了无尽的循环内耗中。

比如在工作中，别人拜托你做一些分外的事情。答应了一次、两次，会收到对方的感谢，日子久了次数多了就成了习以为常。

那么，如何对抗这种循环的模式？除了在心理上对自己的认可，清楚自己是拥有拒绝权利的独立的个体外，还要明确责任的划分。

在彼此之间的职责范围中，有一个鲜明的界定，会让我们在拒绝不合理要求的时候更有底气、有分寸，内心坚定不动摇。

并且，有的时候对于别人的要求，我们可以保持松弛感，不那么着急的去回应对方。不着急答应，不着急拒绝。一是给事情一些缓冲，二是有些事情不回应，也会答案自现。

生活中，你是否遇到过这样的时刻：别人无意一个眼神、一句话，就令你浮想联翩、坐立难安；

一件事没完成好，哪怕是很小的细节，也会反复内耗，充满自责；容易受周围环境影响，常为一些小事情绪低落。

有的人，感同身受。有的人，诧异不理解。实际上，这与“和人相处紧张、尴尬”一样，是“高敏感人群”的特性。

现在社会每个人都很忙，时间宝贵，没有人有那么多的闲情逸致去关注他人。所以，对于很多事真的不必过度猜测，你在别人的眼里，也真的没有那样重要。

《知否》中，盛明兰说过这样一句话，让人记忆犹深：“凡事最好不要太指望人，大家都有各自的难处，指望太多就容易失望。”

这里的别指望别人，就等同于说调低期待。调低自己对他人的期待，调低他人对自己的期待。如此，亦有助于降低敏感度，大家都活得更轻松。

《被讨厌的勇气》中有这样一句话：

“只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事情，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。”

也许与内向的人交往，最初的气氛会有些冷漠。空气中还弥漫着紧张、尴尬。但只要，保持“过上心里的人生”这一信念，便可渐渐缓解，但想一蹴而就，也是不现实的。

人与人之间贵在久处，内向的不善交际的人却更忠于自己的内心。在交友上，他们会更注重品质而非数量。而一旦社交关系建立，便会更加稳定。

在这个情感“速食”的时代，越慢热越持久。旁人眼中的木讷，难能可贵，更经得住考验。

最后，送给读者朋友们一句话：外向的人左右世界，内向的人才能创造世界。

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世界那么大，感谢你，可以看到我！

【文|唯唯安：笔有温度、为情发声，一个热爱文字的不典型写作者，邀请你共同感知生活】