良好的饮食可以让我们身体健康，预防很多疾病的发生，今天广州华康中医医院杨小红主任就来给大家讲解一下，如何饮食可以让我们预防抑郁症!

1.多吃含钙食物

大多数抑郁症患者都有一个症状，就是缺乏食欲，消化吸收差，而多吃含钙食物的话，可以增进食欲，促进消化吸收，让人保持愉快的情绪。

2.多吃含镁食物

据研究表明，镁有抑制神经应激性的作用，当人体机体缺镁时，就会出现郁郁寡欢，情绪消极的情况发生因此，所以含镁食物要多吃，比如杂粮、粗粮等。

3.多补充维生素B

据研究发现，如果抑郁症患者体内含有较多的维生素B，那么接受治疗后效果就比较显著，反之亦然，所以多补充维生素B是一件非常有必要的事情。

4.含锌、铜丰富的食品

缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，缺铜会使神经细胞的抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠，所以，像动物肝肾、奶制品、虾、羊肉、蘑菇等含锌、铜丰富的食物可以多吃。

温馨提示：对于抑郁症这种疾病，除了要保持良好的饮食习惯，也要有一个好的心态，如果抑郁症病情严重，一定要及时去往医院看诊。