一、让孩子参与准备食物

如果你让孩子自己动手制作饭菜，他会更容易对尝试新食物感兴趣。你可以带孩子一起去杂货店或农贸市场买食材，让他挑选他感兴趣的东西。

回到家后，让他参与烹饪过程。不用过于担心，即使是2岁的孩子也可以帮忙搅拌水果和酸奶或喷油在面包上。

你还可以尝试在家里院子或窗台上种植香草或蔬菜，让孩子帮忙浇水并观察它们生长。别忘了鼓励他品尝自己种植的作物。

二、给他选择

在孩子的盘子里多放上几种不同的食物，并且保证其中一种应该是他喜欢吃的。接下来，鼓励他探索其中一种新食物，捡起、触摸并闻一闻，这样他就会更熟悉这种食物。或者尝试向他提供两种不同的选择:“你想要一些香蕉或桃子配麦片吗?”让孩子选择他吃的东西可以满足他对自主性的渴望。

三、不要太咄咄逼人

鼓励孩子“尝一尝”新(或旧)食物是件好事。但如果他拒绝，不要给他压力、贿赂他甚至告诉他“再咬一口”。坚持你的立场会适得其反，让你的孩子转而拒绝食物。请记住:您负责提供食物--您的孩子决定吃多少。

四、打造”美食艺术

孩子总会被色彩丰富，有趣的事物吸引住，如果有时间，试试看把不同的食物做成可爱的样子吧。比如把三明治做成爱心，或是将饭团做成雪人的样子试试吧。

五、给食物取另一个名字

如果孩子喜欢西兰花，但对花椰菜嗤之以鼻，可以将软煮花椰菜称为“白西兰花”。或者，通过称红薯为“橙色的土豆”来满足他对土豆泥的喜爱。