为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构，请理智阅读

吴老爷爷是一位65岁的老人，在一个安静的小村里独自过着他的日子。

虽说身子骨还算硬朗，但他有个小习惯，每天晚上睡觉他都感觉嗓子眼发干，这时候必定要来上一杯凉水解渴。

家里人担心得不得了，不知道说过多少回，说这习惯对心脏不好，可吴老爷爷每次都呵呵一笑，不当回事儿。

转眼到了夏末，某个晚上，空气沉闷得让人透不过气。

吴老爷爷和往常一样，在半夜里醒来，觉得喉咙像被火燎了一样干。

他习惯性地摸黑走到桌子边，拿起冷水杯倒了一杯凉水，咕咚咕咚一口气喝了个干净。

万万没想到，就是这么一次寻常的喝水，让他的胸口突然像被锤了一样，疼得他直不起腰来。

那时候正值深夜，四下无人，吴老爷爷尽管拼尽全力想要呼救，却怎么也喊不出声。

直到第二天串门的邻居发现了倒在地上的吴老爷爷，遗憾的是，他已经因为急性心肌梗塞离开了人世。

医生借此机会提醒道，晚上再怎么渴，有三种水是千万碰不得的。

天一黑，大家都钻进被窝做美梦了，可我们的身体还在那加班加点干着一堆维持我们生命的活儿呢。

就拿新陈代谢来说，从我们降生开始这个系统就开始运作了，就算我们晚上睡觉它都不带休息的，连睡觉时候也不例外。

细胞们一个接一个跟生产线似的不停地转化能量，产出废料，还顺手产点儿热，非常辛勤。

这个过程中，水分就通过呼吸、皮肤上那些几乎看不见的小孔悄悄地跑出去了。

水可是我们生命的源泉，哪儿都离不开它。它跑到身体各个器官和组织，保证细胞们正常开工，还帮着运营养、清垃圾，功劳特别大。

所以一旦身体发现水库存告急，大脑立马就收到消息，然后我们就感觉“哎呀，我得喝口水”了，这就是口渴的感觉来源。

不过要是晚上吃饭盐放多了或者吃得太晚，这个盐和水之间的平衡就要乱套了。

盐吃多了，身体为了稀释这些盐分，就得留住更多水分，结果身体就只好启动警报，催你多喝水。

晚餐吃的东西要是又油又辣的，消化起来费劲，自然也需要更多水来搭把手。这么一来，晚上就容易渴得厉害。

老年伙伴们得得留意，岁数一大，身体里的好多功能就开始慢慢下滑了，调节水分的能力也跟着下降。

所以老一辈的人晚上更容易觉得口干舌燥。

还有一部分是因为肾脏不比当年那么能干了，处理水分的能力没那么强了。

再加上如果还有糖尿病、心脏病这些慢性病缠身，晚上想喝水的念头就更频繁了。

当然了，偶尔晚上渴一下挺正常的。但要是变成天天晚上都渴得慌，而且还很难忍住，那就不是简单地“渴了就喝”能打发的了。

这可能是身体在给你发什么重要信号呢，特别是跟心、脑血管这些要害部位的健康有关的。

特别是那些心血管已经有点小状况的朋友，晚上喝水这事儿可得小心。

因为一到晚上，血液循环的节奏自己就会调整，心脏和脑袋得到的血液会比白天少一些。

要是本身心血管就不大稳定，这时候再喝冰水或者带咖啡因的提神饮料这种不一般的液体，搞不好会引起血压忽上忽下的。

这样心跳也跟着不规律了，心脏负担一下子就上涨，一不留神就可能引发心肌梗死、中风这些大毛病。

1、凉水和冰水

晚上喝太凉的冰水，其实挺容易给身体造成危害的。

从中医角度看，晚上应该是我们体内阳气收着养着的时候，这时候来点凉水，好比暖房里吹冷风，第二天阳气就很难聚起来。

夜里本来就体温偏低，再来点儿凉水、冰水，身体里面温度骤降，血液循环肯定受影响，特别是心脏和肠胃不太好的朋友，更是容易觉得不舒服。

凉水下去，胃肠道一受刺激，容易抽筋或者胃疼，要是本来消化系统就有问题，那可真是雪上加霜。

还有血管遇冷一收缩，对于那些心脑血管已经报警的人来说，简直就是定时炸弹，说不定就引起心绞痛或者更严重的心脑血管意外了。

所以啊，晚上要是渴了，记得挑温乎点的水喝。

用保温杯装着就挺好，喝温水既能帮身体维持正常运作，还能促进血液循环，最关键的是，不给身体添额外的负担。

2、咖啡

晚上喝咖啡或者其他带咖啡因的饮料可真得小心点，这饮料对睡眠和心脏的影响可不是闹着玩的。

摄入咖啡因就像是给大脑打了鸡血，有一种叫腺苷的物质会让人想休息。

喝咖啡的话，这种物质的分泌就会被抑制，不让大脑歇着，所以你会觉得精神特别好。

但问题是，晚上这么来一杯咖啡，然后睡不着，就等于给身体的生物钟捣乱了，打乱了正常的睡觉节奏。

喝了带咖啡因的饮料，人睡得轻还容易醒，这样一来睡眠质量直线下降，第二天整个人都不好了，而且还会头疼，对健康危害挺大的。

咖啡因还能让你心跳加速，跳得不规律。

特别是心脏本身就不太好的人，晚上本该是心脏放松的时候，这时候再来点咖啡因，无疑是给心脏加班，心律不齐这些问题就容易出现。

所以为了睡个好觉，保护好心脏，晚上最好还是别沾那些高咖啡因的饮料。

真想提提神，泡点菊花茶、薄荷茶这样的草本茶喝喝挺好的，既舒坦又不打扰你的心跳和睡眠。

3、碳酸饮料

市面上卖的汽水里面糖分高得吓人，还有各种人造添加剂，加上满满的二氧化碳气泡。

晚上喝这些东西真是折磨身体了。那么多糖一进肚子，血糖上升不说，胰岛素也大量分泌。

这不光影响你睡觉，时间长了还可能导致代谢乱套，然后人就会变胖、严重的会得糖尿病。

碳酸饮料里那些气泡到胃里一散开，能让你肚子跟吹气球似的又胀又难受，搞不好还引起胃酸泛滥。

这不单是胃不舒服那么简单，胃酸往回流的话，食道那层嫩皮可就遭殃了，容易引起食道炎，严重的还会胃食管反流反复烧灼，痛苦得很。

我们都知道，水是生命离不开的宝贝，对身体健康那可是太重要了。

大人一天得喝上大概1500到1700毫升的水，这样才能保证身体各项机能正常运转。

有了水，细胞才能好好工作、体温才能控制得住，体内的垃圾才能被及时清理掉。

但是喝水喝够量还不行，怎么喝也是门学问。

水的温度得合适，量也得刚刚好。夏天时候冰水喝着确实爽，但是晚上来一口却并不好，容易刺激到肠胃、肚子不舒服。

反过来太烫的水也伤身，食道和胃都受不了。所以室温水或是稍微温一点的水才是养生优选。

晚上喝水还有个讲究，别喝太多，不然一夜起来好几趟上厕所，觉都睡不好，肾脏也会受累。

除非特别渴，不然睡前别猛灌水，最好晚饭后到睡前这段时间慢慢喝。

特别是有心脏不好的之类的特殊健康问题的朋友，晚上喝水更要控制着来。

因为水喝多了，心脏得额外费力，特别是睡觉时心脏负担一加重就容易出状况。

所以，听医生的话，调整自己的饮水习惯是非常必要的。

除了心脏有问题的朋友，得肾脏病、糖尿病或是高血压的伙伴们，也得特别留心自己怎么喝水。

肾脏不好的朋友，得根据情况调调水量，好让身体能顺溜地排毒排水。 糖尿病患者也得多喝水，这样能帮着控制血糖。

至于高血压的朋友们，含盐的饮料可得少碰，免得血压上升。

正确的喝水办法不光能保持健康，还能让身体新陈代谢更活跃，血液循环畅通无阻，泌尿系统也更强健。

更重要的是，喝对了水，能帮身体维持水分平衡，保持内部环境稳当，这对身体所有机能正常工作太关键了。

喝够水，还能让食物消化得更好，营养吸收更高效。

而且有的人把渴了误以为饿这事挺常见的，所以喝水还能帮忙控制食欲，餐前来杯水就不容易吃太多，对控制体重也有好处。

运动时候身体靠出汗来降温，所以补足水分防脱水很要紧。

运动前、运动中、运动后都得注意补水。

运动前先喝点，确保身体里的水份是满的；运动中继续喝，及时补充流掉的汗；运动完了再喝点，能帮你体力恢复快，肌肉修复也更快。

吴老爷爷晚上就因为喝了不少凉水，加上本身的冠心病，结果心梗走了，真是让人唏嘘，也给我们提了个醒，晚上喝水可得小心着点。

晚上渴了，那是身体在要水喝，但这水怎么喝里面学问可大了。

太冰的水、带咖啡因的饮料还有汽水这些，都会让身体吃不消，搞不好还会导致很严重的后果。

所以我们得培养好的喝水习惯，水温得合适，睡前别喝太多水，特别是有健康问题的朋友们更得注意这点。

健康的喝水习惯不光是身体好坏的事儿，还跟我们的生命安全息息相关，得重视起来！

参考资料来源：

39健康网 2022-03-07 ——《半夜总是突然口干舌燥?别以为是缺水，或是这5种疾病“警报”》

农民日报 2014年07月28日 ——《半夜口渴别喝凉水》

科普中国 2024-03-24 21:30——《熬夜时真的不能乱喝这 3种饮料，尤其第三种!》