生活中，大家最害怕也听得最多的疾病，莫过于癌症了。癌症类型多样，似乎身体的每个角落都能有它们出现的机会，更让人担忧的是，它们的出现完全摸不清规律。

有的人一辈子注重养生，烟酒不沾，刚到中年就确诊癌症了，有的人烟不离手，吃饭就要小酌两杯，活到99也没确诊。难道健康的生活方式真的没用吗？

一、为什么有人生活很健康，还是没逃过癌症？

生活中不少人很重视养生健康，每天早睡早起、三餐规律、清淡饮食，但却还是确诊了癌症，这是为什么呢？

美国杜克大学癌症生物学博士李治中表示，癌症的发生具有很大的随机性，是个概率问题。就像买彩票一样，理论上买的次数越多中奖的几率也越大，但也不排除一些人只买了一次就中奖。

长期生活习惯不良、接触致癌因素的人，相当于多买了一些彩票，他们的患癌风险会高许多，但不代表一定患癌。反之也是同理，长期重视养生健康的人，可能一次就中了“大奖”，不幸患癌。

既然多健康都不能完全规避癌症，那能不能完全交给运气，生活中就放飞自我？答案当然是否定的，作为普通人的我们能做的就是减少“彩票”的数量，以此来降低癌症的发生风险。

退一步来说，即便没防住癌症，长期坚持运动、生活习惯好的人身体素质也比较好，治疗以及恢复的可能的可能性也较大。我们为什么要将选择权交给运气呢？把握在自己手里不是更香？

事实上，癌细胞本质是正常细胞“变坏”后的异型细胞。每个人体内都有可能出现几个这样的癌细胞，只要这些细胞没有壮大起来，就不是什么大事。

厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和提醒，想要不给癌细胞壮大的机会需要“驱外患”、“固内本”。简单说就是避开接触/暴露于各种致癌物内、保持良好的生活和饮食习惯，同时呵护自身免疫力，避免让癌细胞有机可乘。

二、癌症可能是“省”出来的，4个习惯很糟心

世界卫生组织发布的报告指出，约有一半的癌症可预防。而这些可预防的癌症中，有80%与生活方式相关。我们都知道节俭是美德，但很多时候真的不能“省”。

北京协和医院临床营养科主任于康提醒，这4个看似“节省”的行为，却会危害健康。

1.省钱：买不新鲜的打折蔬果

不少人喜欢买不新鲜的打折蔬果，且一次性会买很多吃上一段时间。

这些蔬果里面很可能有腐坏变质的，而食物发霉后很可能会有霉菌、细菌、毒素存在，甚至会有黄曲霉素，黄曲霉素是明确的一类致癌物，会显著增加肝癌的发生风险。

2.省电：早早把抽油烟机关掉

厨房油烟内有大量的醛、酮、酸等有害物质，长期接触会给健康带来较大的威胁，轻则出现食欲不振、头晕、恶心等症状，严重的还会增加肺癌风险。

正确使用抽油烟机的方法是早开晚关，烹饪完后再运行3~5分钟，减少空气内的油烟残留。

3.省事：图方便经常吃隔夜菜

剩菜内会产生大量的亚硝酸盐，尤其是绿叶蔬菜产生的量更多。

亚硝酸盐本身并不致癌，但其进入体内后会转换成亚硝胺，亚硝胺是明确的一类致癌物，会增加身体的患癌风险。且隔夜菜内的营养价值会大量流失，不利于身体补充营养。

4.省力：长期久坐不愿意运动

久坐会导致身体新陈代谢速度变慢、胃肠道蠕动速度变慢等，增加结直肠癌、肾癌、肝癌等多种癌症的发生风险。

三、不容易得得癌的人，身上往往有4个共同点

世卫组织发布的资料显示，约有1/5的人一生中会罹患癌症。随着全球人口增长和预期寿命增加，癌症会更加常见。肿瘤医生表示，不容易得癌的人，身上往往有4个共同点。

1.每天饮水充足

天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师姚欣表示，多喝水可预防膀胱癌发生。饮水量多了之后，尿液也就多了，致癌物在尿液内的浓度不会太高。

反之，长期饮水量少会导致尿液浓缩，致癌物在尿液内的浓度较高，容易对膀胱黏膜造成刺激，增加癌变的风险。

2.拥有良好心态

中国医科大学附属第一医院肿瘤内科主任刘云鹏提醒，与癌症关系最为密切的情绪就是抑郁、无望、无助等不良情绪。长期处于不良情绪下，会催化癌症的发展。

日常一定要注意多与人交流，这样一来可以释放、缓解压力，有助于让自己处于良好的情绪下。

3.坚持每周运动

中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭指出，长期坚持运动可帮助提高身体免疫力、改善体质以及预防癌症。

成年人每周至少要有150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，三天打鱼两天晒网起不到好的效果。

4.没有癌症家族史

厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和提醒，家族内有癌症病史的人，患癌的风险会比普通人要高不少。

这类人日常要注意积极进行体检，尤其是癌症相关的筛查，同时要注意保持良好的生活习惯，对预防癌症发生有帮助。

通过养成健康的生活习惯，才能有助于远离癌症，日常生活中，要是有身体不适，不要忽略，尽在排查病因，拥抱健康。

参考资料：

[1]《是谁给了癌细胞“变大变强”的机会？肿瘤医生告诉你真相！》.健康时报 2023-04-16

[2]《癌细胞最偏爱有这10个特征的人！有的人占了七八条！》.健康时报 2024-05-09

[3]《【注意】癌细胞最怕人做这8件事，而很多人还蒙在鼓里…》.广东卫生信息 2020-07-01

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