一、苹果。

推荐食谱：山楂银耳苹果羹

苹果含有丰富的维生素A，它能够保持肌肤的光泽，有助于放慢衰老的脚步，是天然的美容品。

食材:苹果，红枣，山楂干，枸杞，冰糖，银耳。

做法:

1、银耳提前清洗浸泡两个小时，然后剪碎备用。

2、锅中倒入清水，加入银耳煮15分钟。

3、放入山楂和红枣煮5分钟。

4、再把削过皮的苹果片煮5分钟，撒入枸杞和冰糖搅拌。

二、黄瓜

推荐食谱：黄瓜卷

黄瓜所含的营养素，也能为肌肤提供充足的养分，暂缓肌肤衰老。

食材:黄瓜，鸡蛋，淀粉，瘦肉，葱。

做法:

1、碗中打入两个鸡蛋，加入淀粉盐和胡椒粉调味。

2、另外把瘦肉和姜蒜放入搅拌机中，搅成肉末。

3、往肉末里面加入一勺蚝油少许盐和鸡精，倒入蒜末和打入一个鸡蛋，用筷子搅拌均匀。

4、把黄瓜带皮切成薄片，把肉末放入薄片上，卷起来裹上面糊。

5、锅中倒入油，油温至六成热的时候把黄瓜放进去里面炸，炸至面糊金黄色后即可捞出。

三、番茄

推荐食谱：番茄鸡蛋饼

成熟的番茄含有番茄红素，这种强氧化剂能够帮助人们延缓衰老和抗癌。

食材:番茄，鸡蛋，淀粉，葱花，黑芝麻。

做法:

1、番茄清洗干净后把它切成厚片，把芯挖掉，把番茄芯剁成番茄丁备用。

2、另外一个碗中打入三颗蛋，加入两勺淀粉，适量的葱花，番茄丁，适量的盐搅拌均匀。

3、起锅热油，先放入番茄圈，再倒入蛋液，小火慢慢煎，撒上黑芝麻，煎到熟即可。

四、带鱼

推荐食谱：红烧带鱼

带鱼含有丰富的碘，提高肝细胞氧化能力，保护肝脏。

食材:带鱼，葱。

做法:

带鱼去内脏清洗干净后切成段，用厨房纸把水分吸干，加入姜片、盐和白胡椒粉拌匀腌制均匀。

锅中倒入油，油热后放入带鱼煎至两面金黄后捞出。

另外再次起锅，热油放入葱姜蒜片，干辣椒段，花椒爆香，再把带鱼倒进去，沿着锅边淋入一勺白酒，倒入清水没过于煮开。

加入一勺生抽，一勺老抽，适量的盐，适量的白糖和适量的白胡椒粉，中小火煮至汤汁粘稠后滴入几滴醋即可。

五、红枣

推荐食谱：红枣心太软

红枣含有非常丰富的维生素C，俗话说“一日三颗枣，百岁不显老”。补血的话维生素C能够起到关键作用。

食材:红枣，黑芝麻，糯米粉。

做法:

用糯米粉和温水把它揉成不粘手的面团备用。

红枣清洗干净后切开把核去掉。

取一小块糯米团塞入红枣的中间，撒入黑芝麻，上锅蒸15分钟即可。