肥胖影响的不只是体型，更重要的是会影响健康，我国因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势。掌握健康减肥方法，科学享“瘦”。

说起减肥，很多人都想到的是节食，通过不吃饭来达到快速瘦身的效果，但是这种方式是不健康的，掌握科学的减肥方法，在保障健康的前提下进行瘦身才是最重要的。

·改变生活方式

瑶医运动处方，通过改变错误的生活方式，重新建立健康的自运行体系。运动能够燃烧脂肪，提高人体新陈代谢率，但要注意运动强度循序渐进。

·改变饮食结构

减少脂肪的摄入量，增加蔬果、膳食纤维摄入量，补充优质蛋白质及充足水分。改变饮食习惯，细嚼慢咽。

·放平心态

减肥不是一两天的事，而是长期的“战斗”，要管住嘴还要迈开腿，减肥不仅仅是身体上的改变，更是心理态度的转变。瑶医文化处方，树立坚定的信念，保持乐观心态，坚持健康的饮食和运动习惯，才能真正实现减肥的目标。

预防肥胖同样重要

预防肥胖也同样重要：

合理饮食:采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食；

加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗；

养成良好的生活规律，养成良好的作息习惯；

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。