养胃：放过胃酸

本篇笔记，参考自《免疫功能90天复原方案》。 很多姐妹都有反酸、烧心和胃痛的症状，我们会觉得自己的胃酸太多了，腐蚀了胃黏膜。 这个时候，吃点中和胃酸的或者抑制胃酸分泌的药，马上就会感觉到胃舒服了。 可是，一停药立马就再犯了。 为啥呢？因为这事和胃酸没多大关系（不能说一点关系没有）。 . 我们的胃黏膜有很强的屏障功能，能抵抗住胃酸的腐蚀。 但是由于情绪压力、酒精、幽门螺杆菌、药物等等作用，导致胃黏膜出现了破损。 这个时候，我们的胃就抵抗不了胃酸的刺激了，就会产生各种不舒服。 . ❤️❤️盲目抑制胃酸，后果很严重 为了减轻胃酸腐蚀的痛苦，我们吞下去抑制胃酸的药。 但是，我们忽略了胃酸的重要功能： ⭐️胃酸可以激活消化酶，促进食物的消化排空，减少反流的机会 ⭐️胃酸可以消灭来自食物中的病毒和细菌，防止肠道感染，阻止小肠细菌过度繁殖 ⭐️胃酸可以促进维生素和矿物质的吸收 . ❤️❤️如何既能减轻反酸、烧心，又能保护胃黏膜？ 结合这位作者的建议和我个人的经验，提供可以参考的建议如下： 1⃣如果是治疗期间，按照疗程把药吃完； 1⃣吃完疗程之后，除非特别难受的情况再次出现，否则不要轻易吃抑制胃酸的药； 3⃣补充消化酶，促进食物的消化，减少胃的排空时间。胃里食物停留太久，就会发酵产气，引发反酸； 4⃣补充修复胃黏膜的营养成分（参考置顶），优质蛋白质、复合维生素和矿物质，还有一些新型营养成分比如银耳多糖、小麦低聚肽（含谷氨酰胺）等。 5⃣补充益生菌和益生元，抑制肠道有害菌的过度发酵，减轻胃内压； 6⃣适当控制碳水类食物，减少碳水的发酵产气。 7⃣适度运动，有助于提高胃肠蠕动。 . 🏠🏠上述内容较多，操作稍微复杂。简单一点的话，就是坚持运动（推荐慢跑，坚持下去，一定有用），同时直接补充营养素。 待胃黏膜修复得差不多了，逐渐减少营养素补充剂，采取温和而均衡的饮食，把这个饮食习惯贯彻下去，胃就安稳了。