掌握正确的多囊调理思路，瘦下来真不难！

⭐对于肥胖的多囊姐妹来说，减肥永远是最好的治疗方式！因为太胖不仅会引起月经不调、胰岛抵抗，还会引发心血管疾病，丑就算了，还影响健康！ 分享给大家5条快速减肥法，不用节食，循序渐进，轻松逆转多囊肥胖，彻底改变现状！ 1⃣️改善胰岛抵抗 ✅胖多囊姑娘常伴随着胰岛素抵抗，也是瘦不下来的主要原因之一。减肥可以降低胰岛素抵抗，改善血糖水平。 2⃣️提高基础代谢 ✅多囊内分泌和代谢异常，一吃就胖就是因为代谢太低，提高基础代谢可以帮助减肥 3⃣️PCOS饮食 ✅吃低GI主食、高膳食纤维、优质蛋白、低糖水果、远离油炸、高糖辛辣食物。 蔬菜-肉蛋-主食顺序，7-8分饱即可 4⃣️生活方式：适量运动，排解压力 ✅适量运动可以降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗。情绪低压力大会影响我们的激素分泌，情绪不稳定、暴躁易怒、容易emo是多囊的典型症状，所以要控制好我们的情绪，适量运动（运动和减压方式参考图片） 5⃣️坚持内服：调理卵巢和代谢，改善糖脂代谢 ✅维生素D是多囊女性重要的营养品，可以帮助调节内分泌，改善卵巢，尤其脂质代谢，通过内服运动，体重会降得较快，不易反弹，不论是饮食还是日晒，要注意和维生素d营养补充一起，弥补体内维D水平 ⭐多囊属于代谢异常，特别容易发胖。但是也不要害怕，思路找对了也能减肥瘦下来，恢复自发排卵，姐妹们赶紧行动起来吧~。