手写笔记✅一篇看懂第7️⃣类营养素-膳食纤维
雨真说健康
2024-01-06 12:09:19
📒膳食纤维被誉为第7️⃣类营养素❗️
❤️和传统的六类营养素蛋白质、脂肪、
碳水化合物、维生素、矿物质与水并列
🧡膳食纤维是不能被人体消化吸收的
植物性食物成分。
💚常见分类有:可溶性和不可溶性
每种食物不一定只含有一种膳食纤维
如苹果皮含不可溶性，果肉则含可溶性
⚠️膳食纤维也不是补充的越多就越好
成年人每日应摄取25克-30克左右✅
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在外打工，经常忙的时候三餐不固定
加上报复性的熬夜，胡吃海喝
就容易忽略了补充人体所需的膳食纤维
像我在喝的这款
👉🏻倍佳盈西梅菊粉膳食纤维固体饮料
里面含有膳食纤维高达52.2%
平时不喜欢吃蔬菜水果🥬🍓的宝子
就可以冲泡一杯
冲两袋喝就相对于一盘蔬菜的膳食纤维含量了
吃完宵夜喝这个身体更轻松
拿上几袋放包里也不占空间，随时随地都可以喝
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