胃食管反流不要只依赖药，要学会自我调养

因为长期暴饮暴食、肥胖、长期饮酒、喜欢高脂高糖饮食、精神压力大或者进行过手速等，越来越多的人出现胃食管反流。 ⚠️然而不严重的时候大多数人都不会重视他，严重的时候就想依赖💊物去控制，结果就这样一松一放的方式中，发展成了具有慢xing复发的特点，这时候我们才发现他的难缠，然而往往到了这个时候，就已经属于难调理的阶段了！！！ 当然再难的事也需要一步一步做，如果这时候还不认真起来，那就真的没机会了。。。 🌸中yi说“胃病三分治七分养”，生活方式的干预是基础，需要贯穿整个质量的过程中去。 1、减轻体重：体重偏重的，建议减一减了，这样可以减少腹部压力 2、改变睡眠习惯：抬高床头15°-20°，垫高肩部，利用重力原理，让胃酸往下走 3、睡前3h不再进食 4、戒烟限制饮酒🥃，浓茶🍵、咖啡☕、可乐🥤、巧克力🍫等。 5、早上一袋养卫君⛽，让里面的银耳多糖壳寡糖在黏膜形成保护膜，猴菇粉和沙棘粉小麦低聚肽帮助黏膜修复 6、益生菌吃起来，肠道好了，减少腹部压力，气也就往下走了。 7、不穿束腰，紧身的衣物，也是减少复压的目的。 8、适当运动，特别是一些帮助肠胃蠕动，增加物理消化的运动，如慢跑，跳绳🦵，有氧操，揉腹等。 9、晚上一袋养卫君，里面的果蔬酵素粉（消化酶的旧称），鸡内金可以帮助胃提升化学消化过程 10、日常多做一些改善心情的事，分散一下我们的注意力，不要老集中在胃上。