如果您的尿酸高，或者已经有了痛风，那么，过节期间的饮食一定会纠结。到底怎样吃才能健康呢？这里总结“4要4不要”，会让您远离痛风困扰。

尿酸高有多种原因：

饮食因素是重要的因素。如果吃很多动物的肝脏、肚肺、海鲜、红肉、火锅等，容易引起尿酸升高。

每个人对尿酸的代谢不一样，有的人尿酸排泄不足，会引起尿酸升高。这多数和遗传有关。

常喝酒的人，也会增加尿酸水平，尤其是白酒和啤酒，对尿酸影响较大。

肾脏是排泄尿酸的主要器官，如果肾功能不好，无法有效排除尿酸，也会造成高尿酸血症。

另外，肥胖、高血压，尤其使用含有氢氯噻嗪的利尿剂的降压药，对尿酸影响很大。

因此，过节期间，要想尿酸更平稳，需要做好“4要4不要”：

四要：

一要加强运动锻炼。运动锻炼要注意，不能进行剧烈运动，低强度的有氧运动能降低痛风的发生率，而中等到高强度的运动反而会增加痛风的发作，防止出汗过多，影响尿酸排泄。

从低强度开始，逐渐增加运动量，但避免剧烈运动，可以每周4-5次，运动后注意及时补充水分。

二要饮食粗细搭配，少吃发酵食品。富含膳食纤维的食物，如全谷物、水果、蔬菜，有助于维持健康体重和代谢。

三要增加蔬菜水果摄入。选择富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柚子、草莓、西红柿等。维生素C有助于促进尿酸的排泄。

四要增加水分摄入。多喝水有助于尿酸的排泄，减少尿酸结晶的生成。

四不要：

一是不喝含糖饮料。避免摄入含糖饮料和高糖食品，这些都和尿酸有密切关系。

二是不要过度饮酒。节日期间可以适当少量饮酒，红酒对尿酸影响较小，但啤酒和白酒影响很大，尿酸高一定要控制酒精的摄入量。

三是不要过量喝咖啡。咖啡和咖啡因对尿酸都有一定的影响，奶茶、咖啡等都含有咖啡因，需要控制饮用。

三是不喝肉汤等。肉汤、火锅、骨头汤都不能吃，因为在煮汤的过程中，食物中的嘌呤会溶解到汤里，造成汤中的嘌呤含量明显升高。

四是不吃动物内脏和海鲜。各种动物的肝脏、肾脏、肚肺等都含有较高的嘌呤，另外还有沙丁鱼、贝类等海鲜含量也较高，如果食用容易造成尿酸的升高。

当然，还有一些饮食方面需要注意的细节问题，大家可以多了解健康方面的知识，这里不作详细的解释。

总之，大家过节都要过一个健康愉快的春节，如果不想给自己添堵，还是要注意科学饮食，健康才有保障。#痛风患者#