最近门诊被问到“运动后吃什么”的有增加。
这是个好现象：说明大家对运动营养的关注度在增加。
如果运动强度中高强度，时长一小时左右。那么，等到拉伸结束，身体凉下来，请认真吃点儿：
⚠️ 碳水＋蛋白质
比如：1个水果＋1个高蛋白酸奶/牛奶
或者：1个中等大小的馒头＋1个鸡蛋
比如我老人家，每次被普拉提虐完后，都会来堆碳水，比如某门口的红豆卷或小杂粮窝头＋粘豆包（里面有添加糖那种[doge]），加个鸡蛋……等我回家，再补顿正餐。
（因为我训练的地方离家很远[裂开]）
⚠️ 所以啦，运动后来杯蛋白粉——其实是很不合理的做法哦～[闭嘴]
