【7 种迹象表明你膳食纤维没吃够】
1、饭后容易困
膳食纤维能减缓食物在胃中的消化速度，有助避免血糖迅速升高，从而维持稳定的能量供应。缺乏时，食物消化过快，血糖波动大，易导致饭后困倦、疲劳。
2、便秘问题频发
作为肠道中的“清洁工”，膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。缺乏膳食纤维，粪便会变得干燥，难以排出，导致便秘。
【7种迹象表明你膳食纤维没吃够】1、饭后容易困膳食纤维能减缓食物在胃中的消化
玉书聊健康
2024-03-31 20:20:45
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