冬季如何正确跑步❓6点建议必看👇记得收藏❗️

随着温度的不断下降，终于迎来了接近最冷的时候，这个时候的跑步⼈是最痛苦的，不论从⼼理还是⽣理都会发⽣抵抗情绪，想要战胜寒冷，真的需要很强⼤的意志⼒，给冬天还在坚持跑步的⼩伙伴们点赞。！ 那么冬天跑步应该注意什么呢？我总结了6点。供参考👇 1、不要起得太早 冬天晨跑，早上的空⽓很寒冷，吸⼊⼝中不仅咽喉不舒服还会影响肚⼦着凉，建议7点以后再去晨跑。 2、选⼀双适合冬天跑步的鞋⼦ 尽量鞋底要既能防滑还要软和，避免路⾯太硬容易影响脚部，尤其晨跑时，北⽅有些路⾯有霜或者冰 就容易跌倒。 3、距离⼤于速度 在冬天跑步不要以速度为主，建议⻓距离慢跑就好，更容易提升跑步的耐⼒和基础，⽽且冬天也最适 合进⾏⻓距离拉练，所以不要弄错了⽅向。 4、热身很重要 在冬天跑步热身是关键中的关键，万万不可忽视和⼤意，最好是能够热身 10 分钟以上再去开跑，等全 身发热，因为只有关节和肌⾁全部活跃开来之后，才能最⼤程度上的保障你的身体安全，以免受伤。 5、不要硬撑 冬天跑步感觉累的时候不要和⾃⼰较劲，硬磕到底只会影响锻炼效果。不⾏就停下休息，要时刻倾听 身体的反馈，然后适时的做出调整。 6、保持积极乐观的⼼态 虽然冬天跑步很困难，需要⾃律和决⼼，但是请永远相信⾃⼰是⼀个强⼤的跑者，只要你在坚持，你 就已经超越了身边90%以上的⼈。 以上，希望能对你有所帮助。 昨天穿新鞋跑步，新鞋，⽼伙伴，依旧是芷境2，先从颜值开始说，选择芷境2的第⼀因素就是颜值，3款配⾊每款都不⼀样的感觉，这次我穿的天⻘⾊运⽤清爽，⼀点不油腻。搭配任何颜⾊的跑步装备毫⽆压⼒。整天鞋型特别战⽃张⼒⼗⾜，鞋上的所有的设计元素⾮常和谐并不浮夸，处理的⾮常好。 由于整体轻量化设计，重量⾮常⾮常的轻，鞋⾯tpu纱，透⽓⾮常奈斯。鞋型属于偏瘦的，买⼤⼀码刚 好。 整个底部的分为上下两层的发泡材料，落地属于硬弹型，落地时⾮常稳定，对脚踝⼒量不⾜的跑友⾮ 常友好。加强筋的碳板在前掌每次加速触地的反馈⾮常明显。冬天跑步⾥⾯穿厚袜⼦记得，这样也不会冻脚。！