建议：拉💩又快又干净的方法🔥

浪漫生活的记录者 💩🚽 拉💩又快又干净方法！🚽 每天💩一次，肠道轻松又能排浊！💪💩 1⃣ 🦶脚踩小凳子 噗噗的时候在脚下踩个小凳子，可以让腿部和身体更靠近，让直肠到肛门的距离接近180度，💩更加顺畅。如果外出没有凳子可以踮起脚尖或者身体向前倾斜。🚶‍♂💩 2⃣ 💆肠道按mo 轻柔按腹部两侧，2-3分钟 双手抓住腹部两侧然后松开，反复7-8次 以肚脐为中心，顺时针旋转按5—10圈 💆💩 3⃣ 😌心理放松 经常出差的打工人或者在外面过夜的时候，用尽各种办法坐在马桶上都没有用，久而久之给到自己外出不💩的心理暗示。一回到家就立刻奔向卫生间。试着放松不要过度紧张. 😌 4⃣ 🌅晨起喝水，滚一滚 早上醒来不要立马起床，在床上平躺，双手抱住膝盖左右滚一滚再起床。然后空腹小口喝一杯温水，有条件拉伸活动一下，唤醒肠道，很快就可以. 🌅💩 5⃣ 🍽催💩食品 有一些食物自身带有促进肠道蠕动的效果，也是催💩神器。比如：黑咖啡、西梅、火龙果、酸奶、红薯等。同时日常多吃绿叶蔬菜，芹菜等粗纤维蔬菜，也可帮助💩. 🍽💩 6⃣ 💧多喝水 大便干燥的时候尽量要多喝水，多喝水不仅能提高代谢，也可增加肠胃蠕动，遇水膨胀后的大便更加松软，所以多喝热水真的是很好的哦. 💦💧💩 祝大家每天都可以嗯嗯正常哦🐒