饭后胃胀胃疼做到这3️⃣点可改善

饭后胃胀胃疼 做到这3点可改善 . . 1、👉细嚼慢咽 细嚼慢咽不仅可以减轻胃部的负担，还有助于消化液的分泌，使食物更好地与消化液混合，从而有利于食物的消化吸收。 同时，充分咀嚼食物也有助于减少胃胀和胃疼的情况。当食物被充分咀嚼后，它们可以被更小、更易于消化的颗粒所替代，从而减少了胃部不适的可能性。 . 2、👉多吃温热食物 温热的食物可以起到暖胃的作用，有助于改善胃部的血液循环。尤其在寒冷的季节或气候条件下，多吃温热食物可以缓解胃部不适，减少胃胀和胃疼的发生。 同时，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，这些食物可能对胃黏膜造成损伤，加重胃部不适。 . 3、👉吃饭只吃七分饱 过量的进食会导致胃部负担加重，容易引发胃胀和胃疼，因此，为了保持健康的胃部状态，建议每次吃饭只吃七分饱。 七分饱的状态是指胃部已经感觉到饱满，但还没有感觉到撑的状态。此时停止进食，可以避免过度进食带来的胃部不适。 . 🌈除了以上3️⃣点建议外，还有一些其他的注意事项可以帮助改善饭后胃胀和胃疼的情况。 例如，保持规律的饮食时间，避免长时间空腹或暴饮暴食； . 🌈建议好好调理，要做的是补充肠胃所需营养素，来抗炎修复，给肠胃好的营养来修复，提高免疫力，需要吃泰渭散，肠胃益生菌的金免幽，改善多种胃部症状，这两种含有十几种保养肠胃，药食同源营养成份，温和慢调，促进消化，逐渐修复，慢慢改善，这两种作为长期调理来吃比较好