学会这9点，让脾胃重生 1、珍爱健康，拒绝熬夜！  深夜的灯火虽美，但你的健康

学会这9点，让脾胃重生 1、珍爱健康，拒绝熬夜！  深夜的灯火虽美，但你的健康更宝贵。请确保每晚12点前入睡，规律作息，守护脾胃的健康运作。 2、早晨醒来，从揉腹开始。  无需立即跃起，闭着眼，双手叠按在肚脐上方，顺时针轻轻揉腹。这不仅能帮助你唤醒身体，更能疏通中焦，为脾胃注入活力。 3、饮水有道，量需适中。  脾胃不佳或运动少的人，饮水需适量。听从身体的需求，不渴则不饮。别忘了，日常饮食中的水果、蔬菜和汤品已含大量水分。 4、早餐要营养，7-9点最佳。  这个时间段是脾胃的“黄金时段”，选择山药粉、杂粮粥、鸡蛋等五谷杂粮，为身体注入满满的能量。 5、适当控制饮食，减轻脾胃负担。  脾胃不佳时，记得少吃多餐。每餐七分饱，晚餐与睡眠保持三小时间隔，让脾胃有足够的时间休息。 6、享受阳光，拥抱自然。  早晨10点前或下午4点后的阳光最温和。每天抽出30分钟，让阳光温暖你的身体，也照亮你的心情。 7、泡脚养生，舒缓身心。  艾叶、花椒、生姜都是泡脚的好搭档。若没有这些，热水泡脚也能带来同样的舒适感。每晚坚持，让疲惫随风而散。 8、减少内耗，放宽心态。  人生路漫漫，别因琐事而烦恼。屏蔽那些消耗你的人和事，把时间用在真正值得的人和事上。 9、饮食有节，忌口为先。 脾胃健康需要你的细心呵护。少吃冷饮、冰镇食品，辛辣之物也要适量。让饮食成为你健康的助力，而非负担。