一个月修复胃粘膜，少不了四种油和三种营养

可以帮助胃黏膜修复的营养成分有：优质蛋白以好消化的肉、蛋为主，包括：鱼虾、鸡肉、羊肉、蛋清。做法以减油减盐减辣为主，而且炖的烂一点，吃肉比喝汤更重要。新鲜蔬菜新鲜的叶菜，特别是深颜色的蔬菜，紫甘蓝、茄子、胡萝卜，补充膳食纤维和维生素绿叶蔬菜可以放心吃，根茎类的尤其竹笋，不要吃不饱和脂肪酸富含不饱和脂肪酸的好油，有助于降低细胞慢性炎症水平，包括： ✅ 亚麻籽油 ✅ 深海鱼油 ✅ 沙棘油 ✅ 橄榄油深色小浆果（抗炎食物）如红心火龙果、蓝莓、草莓、树莓、黑莓、樱桃等，富含维生素和天然抗氧化成分肠胃营养素补充 ✅ 复合维生素特别是维生素B族，对于胃黏膜修复、改善上火体质非常有帮助 ✅ 微量元素特别是锌、硒 ✅ 养胃粉 12种复合汉方，养胃植萃，在修复消化道黏膜的基础上，降低细胞的慢性炎症水平，帮助肠胃正常消化吸收，综合改善脾胃免疫力另外，减少熬夜，保持良好稳定的情绪，也是养胃人的必备功课