#全民营养提升计划##减肥#
【8 个减肥方法，不挨饿也能瘦！】
5、每餐吃七八分饱
肥胖就是从每天多吃几口来的。在运动量不变的前提下，每天多吃一口饭，或半个饺子，或一小把坚果，一年体重可增加 3 斤。最好每餐七八分饱。
6、学会用食物替代
在瘦身过程中，最忌不吃主食光吃蔬果和肉类：“我们可以用更健康的方式摄取碳水化合物，例如以粗粮、杂粮、薯类代替细粮，多食用山药、藜麦、小米、红豆、红薯等。”
#全民营养提升计划##减肥#【8个减肥方法，不挨饿也能瘦！】5、每餐吃七八分
玉书聊健康
2024-06-14 13:23:59
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