06.15｜聊聊减脂期结束后的日常维持
七七七公子聊美食
2024-06-24 17:18:40
日常碎片PLOG
🔵午餐
番茄白蘑菇金针菇甜椒蛤蜊炒饼
百香果水
辣白菜
🔵早餐
煎蛋
燕麦麸皮粥
黄豆瓜子白芝麻豆浆
🚴晨间骑行：20分钟
🟡减脂期结束后应该如何维持？
我的做法：
1. 平时七分饱，不吃撑。几乎没忌口，什么都吃，但不会吃太多。
2. 如果吃了大餐，第二天会断掉早餐或只吃燕麦粥，给肠胃减负，同时小口多次多喝水，补充水分。
3. 保持肠胃健康。不赘述，想了解的姐妹可以去翻看前阵子的减脂总结。
4. 做适度消耗热量的事（游泳、骑车、跑步、散步、椭圆机、家务、能爬楼梯的时候我会爬楼梯）
养成好习惯后体重和体型都会趋于稳定。
以上：）
0
阅读：4
安琪琪琪_icon
您好，我有个小问题，希望没有冒昧您提到的“什么都吃但适量”是包括了高糖高油高热量的食物吗？因为看您日常分享基本都是健康均衡营养的食物，并没有包括这些食物。
Anu
达美乐真的很好吃[doge]看到你也喜欢吃垃圾食品我就放心了
子然严
我的健身教练说，不要吃太干净的食物（几乎没油没调料那些）要不然停下来就会反弹，喜欢吃的也照吃，只是控制一下量就可以