胃不好多吃这10种养胃食物

❶蒸苹果 苹果去核，切块蒸熟后，果胶和膳食纤维会变得更软化，有助于消化 另外果胶还能促进肠道中有益生菌的生长，改善肠道环境 ❷香蕉 香蕉富含钾元素，有助于调节肠胃功能，同时香蕉还含有丰富的维生素B6 ❸馒头 馒头里含有酵母成分，酵母中的酶能促进营养物质的分解 每天吃馒头更有利于消化吸收建议烤馒头片，经过高温烤制后，馒头里的淀粉转化为了糊精，可以帮助中和胃酸 ❹薏米 薏米富含多种维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担 推荐党参黄芪薏米粥，早晚餐都适合 ❺山药 山药富含黏液蛋白，有润滑、滋润的作用 无论是煮粥还是炖汤，山药都是养胃的好食材 ❻猴头菇 猴头菇具有降低胃酸的作用，能通过降低胃酸来保护胃黏膜 猴头菇中的多糖能有效保护肠胃，低聚糖等益生元能促进肠道环境的有益菌繁殖 ❼蒲公英 蒲公英有增强胃粘膜分泌的作用，而且它所含的蒲公英醇 胃部不适人群，可以用蒲公英叶来泡水喝 ❽菠菜 菠菜中含有大量的植物粗纤维，有助于加速肠胃蠕动 ❾蜂蜜 可以饭前2个小时食用温蜂蜜水，减少对胃黏膜的刺激，调节胃酸分泌 还可以泡甘草蜂蜜水(甘草10克，蜂蜜50克)，饭前1小时喝，每天3次 ❿燕麦 燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动 建议选择无糖、低脂的燕麦片，避免摄入过多糖分