07.01｜主观身体感受比外界评价更重要

一人食吃什么 🔵早午餐 泡菜煎蛋三明治 拿铁咖啡 🔵今天继续消耗吐司片和芝士片。具体做法在P4-P9。核桃葡萄干吐司是用面包机烤的，切片分装冷冻保存，再吃的时候用铁锅复烤就好（现在连烤箱都懒得开😂）。这一餐超简单，10分钟完全可以搞定，很适合既赶时间又想在家吃早餐的上班族。 🟡06.23-06.29的笔记基本包含了近期的日常三餐。评论区总有姐妹来问除了早餐之外的两餐怎么吃，现在可以去参考看看了。因为赶时间又不想顿顿吃外卖，所以基本都是很简单的饭，蔬菜含量喜人。调味大多数时候只用到了盐和油（一定要摄入优质脂肪）。早餐会用果蔬汁或杂粮豆浆代替，属于非常轻的“轻断食”。结论是在几乎没有运动的情况下体重相对稳定（P12），皮肤比前段时间更好。无意识的抗炎饮食意外收获了好结果。 🟡和很瘦的朋友聊到关于长胖的话题。我们达成共识是，吃太多太撑确实会让身体负担更重，肿胀感让人非常不适。主观的负面感受比外界评价来得更加直接和深刻。或许这也是日常学习如何饮食和运动的理由之一：哪有什么自律不自律，我只是单纯希望自己不那么难受罢了。 以上： ）